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Der Januar ist fast vorbei und vielleicht fühlst du dich trotzdem noch nicht richtig „angekommen“ im neuen Jahr.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich diese Zeit für viele so zäh anfühlt, ganz ohne Motivationstricks, ohne „Du musst dich nur zusammenreißen“.

Ich nehme dich mit in meine eigenen inneren Prozesse, teile, was ich gerade im Umfeld beobachte und warum unser Nervensystem im Winter etwas anderes braucht als neue Ziele und große Pläne.

Wir sprechen über:
warum deinem Körper der Kalender egal ist
weshalb Versorgung gerade wichtiger ist als Veränderung
wie Ernährung, Supplements und ätherische Öle dich stabilisieren können, statt...

Der Jahresanfang fühlt sich oft an wie ein Startschuss. Neue Vorsätze, neue Pläne, neue Versionen von uns selbst.

Und gleichzeitig liegt im Winter eine ganz andere Energie mit mehr Rückzug, Reflektieren und bei sich bleiben.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönlichen Prozesse zum Jahresbeginn. Ich spreche über meine Erkenntnisse aus Journaling und Rauhnächten und was du für dich mitnehmen kannst.

Ich teile mit dir, warum kleine Anker im Alltag für mich gerade so viel wirksamer sind als große Pläne, weshalb mein Nervensystem im Fokus steht und warum echte Veränderung mit dem Körper anfängt.

Wenn du...

Der Dezember ist keine Zeit für neue To-do-Listen.
Er ist eine Einladung zum Innehalten, Sortieren und Loslassen.

In dieser letzten Podcastfolge des Jahres spreche ich darüber,
warum es so heilsam ist, das Jahr nicht „einfach ausklingen zu lassen“,
sondern bewusst abzuschließen – emotional, mental und auch körperlich.

Du erfährst:

✨ wie emotionale Altlasten dein Nervensystem – und sogar dein Gewicht – beeinflussen können
✨ wie du jetzt ein Fundament legst, um 2026 leichter zu starten
✨ wie ätherische Öle dich sanft beim Abschließen und Reinigen unterstützen können
✨ und ich leite dich durch ein kleines Ritual zum Jahresabschluss, das du...

Die Vorweihnachtszeit fühlt sich oft magisch an – aber auch herausfordernd. Gerade im Dezember geraten viele von uns in alte Rollen, reagieren empfindlicher auf Kommentare oder spüren eine innere Unruhe, die wir uns selbst kaum erklären können. Familienfeste, Erwartungen, alte Muster… all das aktiviert unser Nervensystem stärker, als uns lieb ist.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Familientrigger in dieser Zeit so häufig auftreten, was sie wirklich bedeuten – und wie du liebevoll, klar und selbstverbunden durch die kommenden Wochen gehst.

Du erfährst:

✨ warum dein Nervensystem im Dezember besonders sensibel ist
✨ welche alten Schutzmechanismen in Familienkonstellationen aktiviert...

In dieser Folge erfährst du, warum die dunkle Jahreszeit uns emotional so stark herausfordert –
und wie du mit sanften Routinen, ätherischen Ölen und einem besseren Verständnis für deinen Körper wieder zu innerer Stabilität findest.

Wir sprechen über emotionale Erschöpfung, das Nervensystem, den weiblichen Zyklus und wie du deinen Körper in dieser Phase ganzheitlich unterstützen kannst – körperlich, mental und seelisch.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade leer, überfordert oder einfach „nicht du selbst“ fühlst –
und dir wünschst, wieder mehr Leichtigkeit und Wärme in dein Leben zu bringen.

Dunklere Tage, kalte Temperaturen und ein erschöpftes Nervensystem können uns im Herbst und Winter ganz schön zu schaffen machen.
In dieser Folge geht es darum, wie wir aus dem Herbst-Blues herauskommen und unser Nervensystem wieder in Balance bringen. Du bekommst Alltagsrituale an die Hand, die dich unterstützen und wirst verstehen, was dir dein Körper eigentlich gerade sagen möchte.

Kennst du das?
Du triffst jemanden, und noch bevor du richtig Hallo sagen kannst, kommt:
„Oh, du hast aber abgenommen!“ – oder „Bist du schwanger?“

Solche Kommentare sind oft nicht böse gemeint – und trotzdem treffen sie.
In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen, warum das Kommentieren von Körpern problematisch ist.
Heute gehen wir einen Schritt weiter:
➡️ Wie du reagieren kannst, wenn es dich betrifft.
➡️ Wie du deine Grenzen klar und liebevoll setzt.
➡️ Und wie du dich innerlich stärkst, damit dich solche Bemerkungen nicht mehr aus der Balance bringen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sogar „gut gemeinte“ Sätze wie „Du hast aber abgenommen!“ verletzend sein können, was unser Nervensystem mit Körperkommentaren zu tun hat, und wie du mit ätherischen Ölen wie Patchouli, Grapefruit und Bergamotte mehr Selbstannahme kultivieren kannst.

Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen?
Selbst dann, wenn eigentlich nichts Dringendes anliegt?

Dein Nervensystem läuft im Dauer-Alarm, du bist schnell gereizt, funktionierst auf Autopilot und merkst abends, dass dein Körper keine Ruhe findet.

In dieser Folge erfährst du:
Welche Rolle kleine Routinen & ätherische Öle für dein Nervensystem spielen
Wie kleine somatische Übungen dich innerhalb weniger Minuten spürbar entspannen
Praktische Routinen für Morgen, Alltag & Abend, die dich von der Anspannung in echte innere Ruhe bringen

Du gehst eine Runde spazieren, meditierst oder praktizierst Yoga und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du nie so richtig runterkommen?

Dann liegt das nicht an dir. Es liegt daran, dass dein Nervensystem manchmal schlichtweg nicht die Basis hat, um Impulse von außen umzusetzen.

In dieser Folge spreche ich darüber, welche Symptome auf ein überreiztes Nervensystem hindeuten – auch die, die du vielleicht noch nicht mit Stress verbindest.
Wir schauen uns an, was du in puncto Ernährung und Nährstoffe tun kannst, um eine Basis für ein ausbalanciertes Nervensystem zu schaffen.
Und wie dein Körper noch besser auf die Impulse...