#50 Wenn Gefühle keinen Platz bekommen, entscheidet dein Nervensystem

00:00:05: Halli, hallo und herzlich willkommen bei Business in Balance.

00:00:08: Deiner kleinen Oase im hektischen Alltag!

00:00:12: Ich bin Katharina und ich begleite dich rund um die Themen gesunde Ernährung, ausbalanciertes Stressmanagement und reinste ätherische Öle.

00:00:19: Schön dass du dabei bist.

00:00:32: Wir wollen heute mal wieder mit einer Frage starten und zwar wann hast Du das letzte Mal einfach geweint ohne Dich dafür zu entschuldigen?

00:00:43: Oder wann warst du das letzte Mal richtig wütend, ohne dich danach schlecht zu fühlen?

00:00:49: Oder wann hast Du das letzte mal richtig laut und ausgelassen gelacht, ohne das irgendwie zu verstecken und dir zu denken oh mein Gott meine Lache will doch eh keiner hören.

00:00:59: Das ist so peinlich!

00:01:01: Ich denke dass wir verlernt haben, dass Gefühle einfach da sein dürfen und auch mal raus dürfen.

00:01:10: Ich sehe das so oft einfach in meiner Arbeit, gerade mit Klientinnen.

00:01:15: Dass Emotionen einfach weggedrückt werden weil sie scheinbar nicht gesellschaftsfähig sind.

00:01:21: und da heißt dann hey wenn du traurig bist dann lenke dich einfach ab!

00:01:26: Wenn Du wütend bist dann reist Dich einfach mehr zusammen.

00:01:29: Wenn Du ängstlich bist dann denk doch einfach positiv und bei Überforderung ja zisch dir nen Kaffee rein hol Dir dann ein Energieschub und mach einfach weiter.

00:01:38: Und genau das ist das Problem.

00:01:41: Weil Emotionen schlichtweg keinen Raum mehr bekommen und da haben uns Kinder was voraus, denn Kinder.

00:01:51: die können ganz selbstverständlich ihre Emotion ausdrücken.

00:01:56: Wenn Kinder wütend werden dann stampfen sie einfach mal auf dem Boden oder hauen auch auf irgendwie irgendwas ein hoffentlich kein Mensch sondern irgendwie einen Kissen oder so.

00:02:08: Sie weinen vielleicht und fünf Minuten später lachen sie wieder, toben und spielen weiter als wenn nichts gewesen.

00:02:16: Und was da passiert ist dass Kinder ihre Gefühle nicht verdrängen.

00:02:20: die lassen sie nur einfach durch den Körper fließen.

00:02:24: Und Kinder haben da einfach noch so diesen ganz unbedarften Impuls, dass sie Gefühle einfach ausagieren.

00:02:31: und wir Erwachsenen haben das verlernt.

00:02:34: Das kriegen wir in der Erziehung oft so einfach auch eingeträchtert.

00:02:39: Da ist es dann so Gefühle nicht mehr gesellschaftsfähig sind.

00:02:43: Da wird man dann diszipliniert, weil wenn man sich da mal auf dem Supermarkt auf den Boden wirft und dann einfach wieder gegen den Boden hemmert oder aufstampft, ist das halt nicht so gesellschaftspfähig.

00:02:56: Und es wird uns irgendwann abtrainiert sozusagen.

00:03:00: Was dann passiert ist dass wir wuh drunterschlucken, dass wir uns immer weiter zusammenreißen dass wir weiter im Funktionsmodus drin stecken, obwohl uns vielleicht gar nicht danach ist und dass wir unseren Alltag bestreiten ohne unsere Emotionen groß angucken.

00:03:20: Sondern einfach nur wegdrücken!

00:03:23: Und wenn man da so seinen ganzen Alltag bewältigt hat die ganzen Emotionen da waren aber trotzdem noch schnell E-Mails beantwortet, noch schnell das Abendessen kocht, die Kinder ins Bett bringt usw.. Dann sitzt man abends irgendwann mit einer Tafelschokolade auf dem Sofa und fragt sich, warum man jetzt schon wieder ist obwohl man eigentlich keinen Hunger hat.

00:03:45: Und noch dazu die achsoböse Schokolade!

00:03:50: Und nachdem ich das eben so häufig sehe möchte ich genau darüber mit dir heute sprechen weil des Problems nicht dass wir zu emotional wären sondern ich glaube einfach viel zu oft verlernt haben mit den Emotionen umzugehen, einen richtigen Umgang zu finden.

00:04:11: Und das sucht sich dann am Ende natürlich einen Kanal und der kann die Schokolade am Abend sein.

00:04:18: Deswegen wenn du jemand sein solltest, der abends gerne mal zu süßem greift, dann solltest du bei dieser Vodka-Sfolge ganz genau zuhören und dich einfach mal fragen hey wie sieht es denn eigentlich gerade mit meinen Emotion aus?

00:04:32: drücke ich sie aus oder schlucke ich sie einfach runter.

00:04:37: Und was ich dir da an der Stelle aussagen möchte ist, es gab lange Jahre Zeitpunkte, an denen ziehst Katarina du bist einfach viel zu emotional.

00:04:46: Ich bin einfach ein Typ Mensch.

00:04:48: wenn ich zum Beispiel wütend bin oder enttäuscht dann kommen mir total schnell einfach die Tränen und das kann nicht gerne kontrollieren.

00:04:59: Das wurde in vielerlei Umfeldern, auch als Schwäche interpretiert.

00:05:06: Weil da wird ja jedem so eingedrichtert wer weint ist schwach.

00:05:09: Dann ist man Mme und oh mein Gott wenn du dann noch ein Mann bist dann krass!

00:05:15: Ja... Und das wird einem daran so vermittelt und dann hat man die ganze Zeit das Gefühl man ist falsch und man kämpft gegen Tränen an weil man ja lernt dass es nicht gesellschaftsfähig.

00:05:25: das will keiner sehen.

00:05:27: mit drähnen kann keine umgehen mit starken gefühlen kann schon gleich dreimal niemand umgehen.

00:05:33: Dabei ist es so, dass ich inzwischen weiß seit mehreren Jahren, dass meine Emotionen nie das Problem waren und dass meine Tränen eigentlich ein Supermechanismus von meinem Körper sind um Dinge loszulassen.

00:05:49: Um Dinge aufließen zu lassen und gehen zu lassen wieder.

00:05:54: Und deswegen würde ich sagen, dass Träne nicht immer schlecht sind oder eigentlich nie schlecht sind, sondern einfach ein Mechanismus von unserem Körper um Dinge einfach besser zu verarbeiten.

00:06:09: Vielleicht kennst du ja den Satz das Emotionen bedeutet Energy in Motion und das finde ich auch total spannend weil es ja bedeutet dass Emotion Energie ist was sich bewegen will.

00:06:31: Das Bild finde ich einfach richtig schön, weil letzten Endes ist keine Emotion dafür irgendwie gemacht dass man sie irgendwo in sich drin einsperrt.

00:06:40: Sondern die Emotion will sich bewegen!

00:06:43: Sie will wahrgenommen werden auf der einen Seite und sie möchte auch ihren Raum bekommen um durchfließen zu können auch.

00:06:54: Und genau das erlauben wir uns so oft einfach nett.

00:06:58: Da ist es so, dass wir die Gefühle lieber runter schlucken.

00:07:01: Dass wir sie auf der einen Seite bewerten.

00:07:04: Also da gibt's dann die guten und schlechten Gefühlen.

00:07:07: So Freude?

00:07:08: Oh ja bitte das ist voll super!

00:07:10: Tankwirkheit auf jeden Fall nehme ich auch.

00:07:12: Aber Wut?

00:07:13: Nee, das will ich nicht fühlen.

00:07:14: Traurigkeit?

00:07:15: Ne und jetzt schon gar nicht zu dem jetzigen Zeitpunkt.

00:07:19: Angst total unangenehm.

00:07:22: aber diese Gefühles haben ihre Berechtigung Und ich sehe die Gefühle auch als Wegweißer, die einem was sagen wollen.

00:07:31: Die eine Botschaft für uns

00:07:32: haben.".

00:07:34: Ja und da kommen wir wieder zurück zu den Kindern.

00:07:40: Das finde ich immer wieder faszinierend!

00:07:42: Ein kleines Kind hat einen Wutanfall zwei Minuten später sitzt es wieder auf dem Boden und spielt völlig entspannt mit Bauglützen.

00:07:50: Warum?

00:07:51: Bei Kinder Emotionen nicht analysieren.

00:07:54: Die bewerten sie nicht zu Tode, sondern sie leben sehr einfach und da dürfen wir uns was abschauen davon.

00:08:04: Wir brauchen das nicht übernehmen.

00:08:05: in also im Sinne von okay ich bin jetzt wütend auf Arbeit und deswegen streiche jetzt meinen Chef an.

00:08:10: Das ist in der Tat nicht ganz so ideal Auch wenn es in dem Moment biologisch gesehen wahrscheinlich eine sehr, sehr gute Option wäre.

00:08:19: Aber gesellschaftlich ist das leider echt ein Thema.

00:08:23: Nur wir dürfen diese Emotionen dann sobald wir im sicheren Rahmen sind also sprich zum Beispiel wieder zu Hause dann das Ganze zulassen und den ganzen Raum geben.

00:08:36: Wir dürfen uns die Emotion anschauen.

00:08:37: Wir können uns mal anschauen wo in welchem Bereich meines Körpers fühle ich diese Emotion denn eigentlich?

00:08:44: und einfach auch mal mit dieser Emotion sein, die nicht sofort wegmachen zu wollen.

00:08:51: Und genau das haben wir als Erwachsenen ein Stück weit verloren weil man diese unangenehmen Emotionen nicht so gerne fühlen möchte.

00:09:02: Ja da liegt es nahe dass wir diese Gefühle halt auch einfach immer wieder mal verschieben.

00:09:09: Das sehe ich auch total oft.

00:09:11: Also sprich Wir erleben so eine Emotion und dann heißt's, boah ich merke da köchelt grad was hoch.

00:09:17: Ich merke, da kommt schon die Überforderung zum Beispiel.

00:09:20: Nee, da habe ich jetzt keine Zeit dafür!

00:09:22: Ich muss erst noch funktionieren und auf meiner Tuduliste das-das-das abhaken.

00:09:27: Ich kümmere mich also später um dieses Gefühl nur dass aus diesem Später ganz oft halt nie wird und dass die Emotionen eigentlich immer in uns drin bleibt.

00:09:40: Und ich habe in meinem letzten Call zum Thema Emotionen hatte ich da so ein Bild und vielleicht hilft es dir.

00:09:47: Und zwar stelle ich mir davor, dass wir eigentlich eine Wirtshaus sind!

00:09:54: Wir sind ein Wirtshaus und da kommen ganz viele Menschen und diese Menschen die sind die Emotionen.

00:10:03: Da kommen die unterschiedlichsten rein... Sind halt freudig, die anderen sind wütend.

00:10:09: Die nicht schon sind genervt, dann enttäuscht der Emotionen und das Wurzhaus füllt und füllt sich!

00:10:15: Wenn wir uns unsere Emotion nie angucken und uns mit den Gästen nie beschäftigen, dann fühlt sich das Wurthaus immer weiter und weiter und jeder wartet bis auf vom Kellner irgendwann mal etwas serviert bekommt, geschweige denn bestellen

00:10:29: kann.".

00:10:32: Und wenn jetzt da sich ganz viele Emotionen ansammeln, die nicht bedient werden weil wir keine Kellner haben dann ist es so dass das Wurzhaus irgendwann aus allen Netten platzt.

00:10:44: Bei Stress wäre es so, dass ich immer mehr Stressgäste ansammel, die irgendwann zum Burnout führen welches wurzhausvoll ist.

00:10:56: Und deswegen ist es super wichtig, dass wir immer wieder unsere Kellner briefing und sagen okay schau dir mal an was für Gäste sitzen da.

00:11:05: Was wünschen die sich?

00:11:06: Wie können wir denen das geben, was sie brauchen damit sie dann glücklich unzufrieden das Wurzhaus wieder verlassen können!

00:11:14: Natürlich kommen die wieder.

00:11:16: Kundenbindung funktioniert auch dabei den Emotionen.

00:11:19: natürlich kommen die immer wieder und immer wieder darf unser Kellner einfach gucken Was brauchen diese Emotionen gerade und wie kann ich sie glücklich machen, damit Sie dann zufrieden wieder gehen können?

00:11:32: Ohne sie rauszuschmeißen.

00:11:34: Rausschmeisser ist nicht gut!

00:11:37: Ja, wenn wir die Emotion nicht beachten, dann verschwindet die halt auch nicht.

00:11:41: Die wartet ganz geduldig und irgendwann meldet sie sich wieder und dann schlägt das Ganze vielleicht um... dann ist diese Emotion irgendwann immer nur so ein Gefühl, was wir haben.

00:11:52: Sondern möglicherweise Heishunger!

00:11:56: Möglicherweise tarnt sich dieser Heishunge dann und bedeutet eigentlich dass man gereizt ist, dass man schlecht geschlafen hat und müde ist, das man immer wieder angespannt ist oder man hat einfach immer wieder das Gefühl, dass es ständig unter Strom steht.

00:12:11: Also gibt verschiedene Dinge wie sich so Emotionen die sich da angesammelt haben in unserem Wirtshaus äußern können.

00:12:20: Und was ich bei mir in der Beratung einfach sehe ist, dass die ... das Essen einfach nie wirklich das Problem ist.

00:12:31: Weil jeder, der zu mir kommt weiß eigentlich, was gesunde Ernährung ist.

00:12:38: Es gibt nur so vielleicht die letzten zwanzig Prozent wo man dann noch Empfehlungen aussprechen kann und Dinge optimieren kann im Sinne von Wissen vermitteln kann.

00:12:50: Die meisten, die zu mir kommen wissen was gesunde Ernährung ist.

00:12:54: Und es glaube ich denen sofort!

00:12:57: Was denen eigentlich fehlt, ist die Verbindung zu sich selber.

00:13:03: Weil wenn ich den ganzen Tag lang meine Bedürfnisse komplett ignoriere zum Beispiel meinen Hunger ignorier, meinen Durst, Pausen, Gefühle dann bedeutet das dass das Essen irgendwann nicht mehr nur einfaches Essen ist weil wir Hunger haben.

00:13:20: Dann bekommt das Essen nämlich ganz viele andere Aufgaben.

00:13:23: Weil es dann beruhigen soll, weil es trüsten soll, was ablenken soll und eine Lehre füllen soll.

00:13:29: Das heißt wir haben hier ein viel größeres Thema als einfach nur.

00:13:34: ich schaffe es nicht mich gesund zu ernähren.

00:13:37: Weil Essen in dem Moment nicht das Problem ist sondern bei Gefühle keinen Platz bekommen haben welche die Verbindung zu sich selber einfach fehlt und bedürfnisse knallhart ignoriert werden.

00:13:50: Stell dir mal dein Wurzhaus wieder vor und stell dir vor, wie die Gäste drauf sind wenn sie nichts bestellen können.

00:13:55: Weil der Kellner einfach mal dahinter im Dresen chillt und einfach noch ein paar Mails beantwortet den Kindern irgendwie noch die Brotzeit richtet und alles auf später aufschiebt und seinen Job einfacher hat macht.

00:14:09: Stell dir vor wie die geste dann drauf sind.

00:14:12: von Hungrik werden die ganz schnell zu gereizt genervt pumpig laut also da eskaliert ist richtig.

00:14:21: Und kein Wunder, dass wenn wir unsere Emotionen jetzt also wegdrücken die dann sich irgendwann melden und dann am Ende als Kanal des Essen da dran steht.

00:14:33: Also genau das ist das Thema!

00:14:37: Und gleichzeitig es ist ganz wichtig, dass wir so Gefühle und Emotions nicht als Gegner sehen sondern als Botschafters, als Wegweißer.

00:14:47: Die haben nämlich hier auch eine Botschaft für uns, sie wollen uns was sagen Und da gibt es unterschiedliche Gefühle, die unterschiedliche Botschaften für uns haben.

00:14:57: Bleiben wir mal beim Thema Wut!

00:14:59: Wut bedeutet eigentlich immer dass wir Grenzen setzen dürfen.

00:15:05: Wut hat oft einfach einen viel schlechteren Ruf finde ich als das ist es eigentlich verdient hätte weil wir damit einfach so diese Lautstärke verbinden.

00:15:16: und gerade Frauen... Für Frauen ist das unangenehm wenn's mal laut wird Das wird für viele schwer zu ertragen, das ist was man lieber mal unterdrückt.

00:15:27: Aber die Wut zeigt uns einfach etwas, was wir sehr, sehr wertvoll verwenden können weil sie zeigt uns wo unsere Grenzen gerade überschritten werden.

00:15:38: und vielleicht hast du in einem Moment wieder Ja gesagt obwohl du eigentlich Nein sagen wolltest Oder du hast die Bedürfnisse von anderen wichtiger Knommen als deine eigenen.

00:15:48: Das Blöde dabei ist ja immer, wenn man irgendwie Ja sagt aber eigentlich Nein meint und dann wird man automatisch sauer weil man irgendwie ja den Anderen das projiziert man ja gerne einmal auf den anderen.

00:16:01: Warum der mich überhaupt gefragt hat?

00:16:02: Und jetzt muss ich das machen.

00:16:05: Da merkt man aber eigentlich dass man selber in dem Moment halt vielleicht nicht die Eier unterhose hatte um einfach mal Nein zu sagen.

00:16:12: Und dann liegt es an einem selber und nicht an der Person, die ihr gefragt hat.

00:16:15: Und genau das will uns die Wut zeigen!

00:16:17: Die zeigt uns nämlich wo unsere Grenzen sind und wo wir sie selber überschritten haben.

00:16:24: Ja und vielleicht bestorscht du den ganzen Tag über deine eigenen Grenzengangen... Dann kommt die WUT halt stückchenweise einfach hoch.

00:16:32: Die WUT will dich in dem Moment schützen.

00:16:34: Sie will dir zeigen wo deine Grenzen liegen und genau das ist DERZ!

00:16:39: der Wegweißer sozusagen, den wir über die Wut damit bekommen.

00:16:44: Dann haben wir Traurigkeit!

00:16:46: Das wird auch nicht so gern gefühlt.

00:16:48: Traurigkeit will aber gefühld werden und das kann eben sein dass es auch mit Tränen passiert.

00:16:56: Und das finde ich immer wieder spannend weil viele Frauen sich dann dafür entschuldigen wenn sie weinen.

00:17:01: und oh mein Gott mir ist das auch erst letztes Wochenende passiert dass ich da gesagt habe Oh mein Gott ich wollte doch nicht heulen.

00:17:08: Und ja, und man sich daran dafür entschuldigt.

00:17:12: Also man sieht, man darf da auch immer wieder wachsnonistischen Lebenslanges lernen.

00:17:17: also Nein es braucht niemandem Leid tun wenn man gerade weint weil der Körper genau das macht was er eigentlich tun soll.

00:17:25: Kinder machen das ganz selbstverständlich.

00:17:26: und bitte sagt nicht zu deinem Kind das ist kein Grund zum Weinen.

00:17:29: Bitte mach's nicht Weil dieses Weinen Das ist einfach etwas wo man auch Gefühle dementsprechend verarbeitet.

00:17:38: Und dann arbeite lieber du daran, dass du dieses Weinen besser ertragen kannst von deinem Kind.

00:17:43: Auch wenn es schwer fällt!

00:17:44: Aber ziehe es so – Es ist ein wichtiger Mechanismus um Dinge aufzuarbeiten.

00:17:50: Also nicht wegdrücken sondern trainen auch einfach mal fließen lassen bei irgendeiner Liebeschnulze genauso wie irgendwie im Alltag und wenn dir unwohl ist dabei das vor anderen zu tun, dann sucht ihr einfach einen Plätzchen wo du es ungestört tun kannst.

00:18:07: Was auch nicht so gerne gesehen wird ist oder gefühlt wird, ist die Angst.

00:18:13: Angst ist ein ganz natürlicher Schutzmechanismus und Angst bedeutet immer dass wir gerade eine Unsicherheit erleben und die Frage ist wie können wir uns mehr Sicherheit einladen?

00:18:27: Das ist der Wegweißer wo die Angst hin zeigt.

00:18:30: was brauchen wir gerade damit wir uns sicher fühlen können ist, wenn wir anfangen gegen die Angst zu kämpfen oder die halt mit Essen, mit Scrollen oder Dauerbeschäftigung überdecken wollen.

00:18:45: Das funktioniert nicht und das kann sein dass sie sich dann halt einfach verstärkt oder auch durch andere Wege zeigt.

00:18:55: Auch sowas wie sich schämen.

00:18:57: Charme ist eine der Emotionen die ihr nicht ganz so prägnant oder so lautstark ist wie Wut beispielsweise sondern Scham sorgt dafür, dass wir uns zurückziehen.

00:19:09: Man sagt ja auch boah ich würde am liebsten im Erdboden versinken ganz alleine isoliert und das bedeutet auch, dass in dem Moment glauben was mit uns nicht stimmt.

00:19:22: und eigentlich braucht Scham genau das Gegenteil nämlich auch wieder einen sicheren Raum und jemanden der sagt hey ich seh dich ich bewerte nicht und es ist alles okay so.

00:19:36: Und dann haben wir noch die Freude.

00:19:37: Freude ist ja was, das empfinden wir total gerne.

00:19:40: Hey da könnten wir mehr davon haben am liebsten den ganzen Tag und über Jahre hinweg!

00:19:45: Aber auch das ist eine Emotion, die irgendwas in uns bewegen will oder die sich selber auch bewegen Will.

00:19:52: Wann lachen wir zum Beispiel am meisten?

00:19:55: Wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind, dann können wir am meisten lachen.

00:20:02: Schöne Momente fühlen sich auch noch schöner an, wenn wir sie mit anderen teilen können.

00:20:07: Also Freude will raus!

00:20:09: Freude bedeutet Wir wollen Verbindung.

00:20:11: Wir wollen Ausdruck.

00:20:13: Wir werden es mit anderen Teilen.

00:20:15: Und oh mein Gott, wenn ich mich freue, dann grinse ich von einer Backe zu anderem und würde es am liebsten jedem auf die Nase binden.

00:20:22: Und genau deshalb denke ich das halt einfach Gemeinschaft für unser Nervensystem so unglaublich wichtig ist weil eben im Nervenystem Krieg diese ganzen Emotionen wiederum miteinander verbunden werden.

00:20:36: Also du siehst schon, es gibt verschiedene Bedeutungen die hinter Emotions einfach liegen und jede Emotion hat irgendwo so eine Botschaft für uns.

00:20:47: und keine von diesen Emotion ist irgendwie falsch oder so sondern die Frage ist Hören wir denn dazu, wenn da dieser Weg weißer erscheint?

00:20:56: Oder probieren wir das einfach wegzumachen und wieder weg zu ignorieren.

00:21:00: Und dann ist aber auch kein Wunder, wenn ich am Ende des Tages keinerlei Energie mehr übrig habe und einfach mir denke, ich brauche jetzt Schokolade oder Kekse oder keine Ahnung was!

00:21:11: Genau da beginnt die eigentliche Arbeit mit meinen Klientinnen.

00:21:16: Weil viele denken immer, dass wenn ich eine Ernährungsberatung mache dann reden wir die ganze Zeit über Lebensmittel.

00:21:21: Ja das sind auch hin und wieder mal Thema oder am Anfang vielleicht mal Thema bis wir da dann in die Emotionen eingestiegen sind.

00:21:28: aber es ist so, dass wir mindestens genauso oft auch über Gefühle sprechen insbesondere Stress.

00:21:35: Wir sprechen darüber wie es dem Körper damit geht wir sprechen über das Thema Nervensystem Wir machen auch da teilweise somatische Übungen mit dazu, die da halt einfach nochmal reingreifen und wo wir da einen anderen Umgang lernen.

00:21:52: Wo wir uns wieder selber mit uns verbinden können Einfach rausfinden, was braucht es eigentlich gerade?

00:21:59: Damit man selber wirklich zur Expertin vom eigenen Körper wird und nicht mehr nur alles wegdrückt und wegignoriert.

00:22:07: Vielleicht ja auch weil man Angst hat wie die Emotion sich letzten Endes anfühlt und wie man sie überhaupt dann wieder gehen lassen kann.

00:22:14: Manche wollen's vielleicht gar nicht erst zulassen so tief zu fühlen, weil sie Angst haben dass das sie komplett zerstört.

00:22:20: Aber da können wir einfach in einem sicheren Rahmen auch arbeiten.

00:22:24: Da kann man sich vorantasten und einfach mal schauen, hey wie kann ich mich dem Ganzen denn annähern?

00:22:30: Und an dem Punkt – und da wird es wieder rund!

00:22:34: Lieb' ich einfach die Öle.

00:22:37: Die Öle sollen Gefühle nämlich nicht wegmachen.

00:22:40: das ist net das was wir damit wollen.

00:22:42: Wir wollen nie irgendeine Emotion unterdrücken oder so sondern sie begleiten.

00:22:48: Und wenn jemand traurig ist, dann muss also nicht diese Traurigkeit auf einmal verschwinden.

00:22:54: Aber es fällt mit ätherischen Ölen vielleicht einfach leichter dabei ihr zum Bleiben und das Ganze einfach mal durchzufühlen!

00:23:04: Wenn jemand wütend ist, da muss auch die Wut nicht weg aber man kann sie möglicherweise bewusster wahrnehmen ohne sie an anderen rauszulassen.

00:23:14: Da liebe ich einfach die Öle Weil sie nicht zwangsläufig immer so die Emotionen verändern, sondern weil sie oft den Umgang mit der Emotion beeinflussen können und das ist ein Riesenunterschied.

00:23:27: Und deswegen frage ich auch ganz häufig wenn so Gefühle in der Beratung auftauchen wo sitzt dann dieses Gefühl gerade?

00:23:37: Es ist im Hals, im Bauch auf der Brust, in den Schultern oder irgendwo anders.

00:23:44: Und was würde dieser Körperteil jetzt eigentlich brauchen?

00:23:48: Auch da kommt dann schon oft eine Antwort, mit Bewegung beispielsweise.

00:23:52: Ganz oft bei Wut – das ist so eine antreibende Energie, dass wir da auch super mit Bewegungen arbeiten können!

00:23:59: Mit Boxen und Luftboxen, mit Wände wegdrücken beispielsweise auf dem Kissen eindreschen.

00:24:05: Da gibt es die coolsten Sachen einfach, die man auch mit den Kindern übrigens machen kann.

00:24:09: Vielleicht braucht's aber auch ne Umarmung gerade wenn man traurig ist oder Vielleicht ist es Ruhe oder auch ein Spaziergang.

00:24:17: Oder mal tief durchatmen, vielleicht auch mal fünf Minuten weinen... Das kommt immer ganz drauf an!

00:24:25: Letzten Endes sagt dir dein Körper auch schon was es braucht und das ist das Schöne dabei.

00:24:31: Und ich denke dass wir Gefühle oft viel komplizierter machen als sie eigentlich sind Und die gehören doch so zum Leben dazu.

00:24:38: Was wäre ein Leben ohne Gefühle?

00:24:40: Oh mein Gott, ich will doch das Leben leben mit all seinen Facetten und ich will es spüren!

00:24:45: Ich will die Freude spülen und das gehört einfach auch dazu dass sich Gefühler, die wir als nicht so angenehm empfinden, auch spür.

00:24:55: Ja... Zum Abschluss was kannst du von heute mitnehmen?

00:25:01: also was wir nochmal zusammenfassend sagen können ist dass wir nicht auf jede Emotion direkt eine Antwort oder Lösung brauchen, sondern das es einfach mal gut ist wenn sie überhaupt einen sicheren Rahmen bekommt.

00:25:15: Raum bekommt, einen Platz bekommt damit wir sie einfach mal fühlen können und sie einfach auch da sein darf in unserem Wirtshaus der Gefühle.

00:25:25: Und das kann eben gerade der Anfang sein, weil man sagt man möchte so eine Veränderung anstoßen Weil gerade um jetzt nochmal kurz auf das Ernährungsthema zurückzukommen, braucht es oft nicht noch mehr Kontrolle oder Disziplin sondern einfach nur diese Verbindung zu sich selber und dem eigenen Körper und dem Nervensystem mit allen Emotionen die damit verbunden sind.

00:25:51: Und genau da beginnt für mich das Thema Gesundheit vor allen Dingen wenn wir in der Ernährungsberatung unterwegs sind.

00:25:59: und das fängt halt nicht erst auf den Teller an sondern in der Beziehung zu dir selber.

00:26:06: Und damit freue ich mich riesig, dass du wieder mit dabei bist und hofft, dass Du für die nächste Folge wieder begeistert wirst und da schon richtig Bock drauf hast!

00:26:16: Ich wünsche Dir auf jeden Fall ganz viel Spaß beim Entdecken Deiner Emotionen und checkt Dir ganze ganze Liebe Grüße.