#53 Was die Menschen um dich herum mit deiner Energie zu tun haben

00:00:05: Hallihallo und herzlich willkommen bei Business in Balance, deiner kleinen Oase im hektischen Alltag.

00:00:12: Ich bin Katharina und ich begleite dich rund um die Themen gesunde Ernährung auspernachsitisch das Management und reinste ätherische Öle.

00:00:19: Schön dass du dabei bist!

00:00:30: Hallo again hier sind wir wieder und wir knüpfen heute an die letzte Podcastfolge an.

00:00:38: Wir schauen nämlich wieder was unser Umfeld so macht mit uns Und wir werden auch gucken, wie dieses Umfeld zu unserem Energielevel beiträgt.

00:00:51: Mit Menschen die uns der Batterie füllen und Menschen die die Batterie aber auch leeren... ...und was wir grundsätzlich machen können dass diese Energiebatterie in uns einfach immer wieder gefüllt werden kann!

00:01:04: Wie bei einem Handy das man einfach über Nacht Meistens ja auch auflädt.

00:01:10: So gucken wir uns an, wie können wir denn uns immer wieder aufladen?

00:01:14: Und auch was entläht uns?

00:01:17: und da gucken wir zum einen auf das Umfeld.

00:01:19: Wir gucken aber auch noch ein paar weitere Faktoren.

00:01:23: und da lass uns einfach mal eintauchen Denn gerade wenn der Herbst jetzt dann beginnt ist es so dass die Tage immer kürzer werden die Sonne immer mehr hinter Wolken verschwindet und wir dann wirklich Energie auch gebrauchen können, damit wir gut durch den Tag kommen.

00:01:40: Und auch gut durch dem anstehenden Winterspieltermal.

00:01:44: Also lass uns da mal gucken!

00:01:48: Es gibt ja verschiedene Sorten Menschen in deinem Umfeld.

00:01:52: Da gibt es diese einen Menschen bei denen du dich nach der Begegnung irgendwie total aufgeladen fühlst, so als hättest du vielleicht einen kleinen Kurzurlaub unternommen.

00:02:03: Und das muss gar nicht sein dass man irgendwie großartig irgendwas Gemeinsames unternomen hat was jetzt irgendwie wie ein Wellnesswochenende ist oder so sondern es kann einfach sein, dass man ein zwei Stündchen zusammengesessen ein Tee trinken hat, sich gut unterhalten hat.

00:02:20: Gelacht hat miteinander und sich einfach so über belanglose Dinge gesprochen hat.

00:02:29: Und man trotzdem nach Hause geht und sich denkt, boah das hat mir jetzt echt gut haben!

00:02:35: Dann gibt es die Menschen bei denen man nach einem Treffen das Gefühl hat, man braucht erst mal einen Urlaub auf Mauritius am besten für fünf Wochen.

00:02:45: Das sind dann die Energiewampiere, wie ich sie liebevoll nenne.

00:02:49: Die dir einfach die Energie eher rauben.

00:02:53: Die deine Batterie einfach den Akku stand niedriger machen lassen und entladen.

00:03:00: Und das kennst du möglicherweise auch!

00:03:04: Und daran merken wir ja schon welchen Einfluss unser Umfeld eigentlich auf unsere Energie hat.

00:03:12: Und dass ist ein super wichtiger Einfluß.

00:03:15: Es gibt noch verschiedene weitere Faktoren natürlich, wie wir unser Energielevel beeinflussen können.

00:03:22: Und viele machen es halt einfach so dass sie irgendwie gucken das sie ihren Alltags komplett zusammenpressen um halt da voll effizient durch zu starten.

00:03:31: die sind dann durchgetaktet bis zum Ultimo haben zick to do Listen und Dabei würde es einfach mal helfen, nämlich genau da anzusetzen wo's eigentlich gerade hakelt.

00:03:43: Nämlich bei dem Energielevel.

00:03:45: grundsätzlich also nicht noch mehr rauspressen wie bei so einer Zitrone die man auspresst sondern sich einfach mal anschauen was gibt mir eigentlich Energie bevor ich die hundertste To-Do Liste anfange die dann am Ende irgendwie in Zeitdruck abgearbeitet wird und man schafft trotzdem nicht alles.

00:04:07: Darum geht's jetzt heute.

00:04:09: Und Energie darf da halt auch vielleicht ein bisschen größer gedacht werden.

00:04:15: und da geht es jetzt nicht nur darum so, ja gut, jetzt hat man mal eine Nacht gut geschlafen oder man hat jetzt morgens einfach mal in Grüne in Smoothie getrunken und dann hofft man halt irgendwie dass man Energie geladen ist sondern es gibt dann noch so viel mehr Faktoren.

00:04:33: auf der einen Seite Kann ich mal gucken, was gebe ich eigentlich meinem Körper?

00:04:38: Ich kann gucken wie gehe ich mit meinem Körper grundsätzlich um.

00:04:43: Ich kann schauen welche Menschen sind da eigentlich um mich rum und was machen die mit meinem Energielevel!

00:04:49: Ich kann mir anschauen, wie arbeite ich und gestalte meinen Alltag Wie viel Zeit nehme ich für Dinge, die mir wirklich Freude machen Und wieviel tue ich von dem, was mich wirklich lebendig macht und fühlen lässt.

00:05:09: Und das Nervensystem spielt natürlich auch wie immer mit rein.

00:05:15: Da kann ich mich auch mal fragen, wie gehe ich eigentlich mit meinem Nerven-System um?

00:05:20: Wie reagiert es auf die ein oder andere Situation?

00:05:24: Wir beginnen jetzt erstmal bei den Menschen!

00:05:28: In der letzten Folge haben wir ja auch schon einmal drüber gesprochen Wie wichtig es ist, dass man Menschen in seinem Umfeld hat bei denen man sich verstanden fühlt und denen man auch Dinge erzählen kann.

00:05:43: Wünsche, Träume weil man keine Angst haben muss das die jetzt das eine falsche Heiß kriegen und irgendwie dann eine Madig machen oder so.

00:05:52: Und genau das ist ja auch was ein Teil vom Energiehaushalt ausmacht.

00:06:01: Also sprich, dass wir Menschen haben, die uns supporten.

00:06:05: Und da möchte ich dir ganz gerne auch ein Beispiel erzielen.

00:06:09: Denn Ich habe eine ganz liebe Freundin seit mehreren Jahren und diese Freundin hat eine Business-Idee für sich entwickelt.

00:06:20: Die war bisher im Angestelltenverhältnis und ich weiß von ihr schon seit einer Weile, dass sie sich gerne auch ne Selbstständigkeit aufbauen wollen würde.

00:06:30: Was kann ich denn machen?

00:06:32: Und ich habe mich dann riesig freut, weil sie hat mir dann eine WhatsApp geschrieben und hat da geschrieben Katarina!

00:06:37: Ich hab jetzt ne Idee.

00:06:40: Du bist die mit der ich da jetzt einfach drüber sprechen möchte.

00:06:44: Wann hast du Zeit, wann können wir uns

00:06:45: treffen?!

00:06:46: Und ich hab mir gedacht, jetzt bin ich echt richtig gespannt und hab gesagt hey klar komm vorbei wenn du spontan bist, bisch sogar heute noch komme ich in meiner Oase besuchen und dann quatschen wir So, gesagt getan.

00:06:56: Sie statt kurz.

00:06:57: Zeit später stand sie dann vor der Tür und dann haben wir gequatscht und sie hat mir ihre Business-Idee mitgeteilt.

00:07:04: Und was sie auch gesagt hat ist dass sie das bewusst jemandem erzählen wollte, der auf der einen Seite wenn er Kritik anbringt das ganze konstruktiv macht Also nicht einfach ausreden, weil man selber irgendwie keine Ahnung in seinem angestellten Verhältnis feststeckt und sich eigentlich schon mal gleich gar nicht vorstellen kann wie das wäre wenn jemand sich selbstständig macht oder so.

00:07:30: Sondern jemand der auch auf einem ähnlichen Level unterwegs ist, selbständig ist vielleicht wie ich einen Marketing Background hat und der halt da einfach so ja gucken kann.

00:07:43: wie kann man da was draus machen?

00:07:47: Und das finde ich auch zum Beispiel dann eben total wichtig, weil gerade bei dem Schritt mache ich mich selbstständig.

00:07:53: Ob es jetzt mit den Ölen von Dutera ist oder ob es jetzt ein anderes Business ist – dann fragt man doch nicht Menschen, bei denen es gar nicht im Horizont ist dass sie sich selbstständigt machen die in ihrem angestellten Verhältnis sind und sich vielleicht sogar jede Woche darüber beschweren aber niemals den Schritt in Erwägung ziehen, sich selbstständig zu machen.

00:08:14: Solche Menschen frage ich doch da gar nicht, weil die können da ja gar nicht

00:08:17: mitreden.".

00:08:19: Und die werden dann eher diese Menschen, die sagen, oh, wirst du es wirklich machen?

00:08:24: Aber selbständig!

00:08:25: Das ist ja selbstunständig.

00:08:27: und was isch wenn keiner das kauft... Ja Leute, das Schlimmste, was in der Selbstständigkeit passieren kann, ist dass wir wieder einen angestellten Verhältnis zurückgehen aber dann haben aus wenigen Kurs probiert.

00:08:41: Also, deswegen darf man sich Menschen wirklich suchen.

00:08:46: Die konstruktiv was dazu beitragen und die halt wirklich einen Supporten bei dem ganzen Thema und zwar eben auch natürlich Kritik anbringen aber grundsätzlich wissen worum es geht.

00:09:00: Und noch das macht etwas mit der Energie weil wir beide ich fand ihre Idee so geil Ich fand sie richtig richtig cool!

00:09:06: Ich hab's voll gefeiert.

00:09:09: Wir beide sind aus dem Gespräch rausgegangen und haben gesagt, wir freuen uns schon beide da drauf.

00:09:13: Was sich daraus entwickelt?

00:09:15: Weil ich mir denke, die Idee ist einfach richtig cool!

00:09:18: Ich finde das passt super zu ihr und sie hat sich da schon richtig tolle Gedanken gemacht.

00:09:22: Und ich habe dann auch Ideen gehabt, die ich ja noch gesagt hab was ich cool fände bei den ganzen Dingen.

00:09:28: und so hat sich das halt einfach so ein bisschen aufgebaut und jetzt sind wir beide total neugierig was da rauskommt.

00:09:34: Und deswegen sind wir gestern beide aus dem Gespräch raus und gesagt, krass wie die Zeit jetzt vergangen ist.

00:09:39: Irgendwie im Schwubdi Wupp so mit einem Wimpernschlag.

00:09:45: Und genau solche Menschen braucht's halt einfach!

00:09:48: Die machen auch eben was mit der Energie.

00:09:51: Dadurch bin ich auch Energie geladen durch den Rest des Tages gegangen... ...und sie auch.

00:09:57: Ja, genau.

00:10:00: Gleichzeitig bedeutet es jetzt aber nicht, dass man alle Menschen aus dem Leben kicken muss die einen dann manchmal nerven.

00:10:09: Das ist auch nicht nötig!

00:10:11: Weil wir können immer noch gucken wie kann ich meine Batterie vor solchen Begegnungen einfach so aufladen das diese Menschen mir möglichst wenig ziehen können beziehungsweise es nicht schaffen dass meine Batterien hinterher komplett leer sind und ich fünf Wochen auf Mauritius brauche?

00:10:30: Und genau dafür sind wir einfach selber verantwortlich, weil wir unser Leben dementsprechend beeinflussen können.

00:10:37: Und ja gleichzeitig ist nicht kontrollieren können welche Menschen wir in unserem Leben teilweise treffen und ich finde es auch total schade Menschen einfach abzusägen.

00:10:49: deswegen können wir selber einfach gucken wie kriegen wir es hin dass unsere Batterie möglichst voll ist damit solche Energiewampirchen Vielleicht ein bisschen Energie zapfen, es uns aber nicht so viel ausmacht.

00:11:03: Und das ist ein Riesenunterschied finde ich und genau bei dem Beispiel was ich dir jetzt gesagt habe mit der Freundin von mir, sowas kann man ja ganz bewusst in seinen Alltag einbauen.

00:11:17: Man kann ganz bewusst mal gucken Was sind die Menschen?

00:11:21: Bei denen ich mich nach einem Gespräch einfach Energie geladen fühle die mir eigentlich Energie zapfen.

00:11:34: Und da kann ich dann einfach schauen, mit wem verbringe ich denn immer wieder mal Zeit, weil sie mir einfach dabei helfen meine Energie aufzufüllen.

00:11:44: und da gibt es übrigens auch was ganz Spannendes nämlich und das nennt sich Co-Regulationen.

00:11:51: Das funktioniert auch richtig super.

00:11:53: zum Beispiel wenn du in einer super stressigen Lage dringend hängst und merkst dein Stresspegel steigt Dann ist es so, dass du dich koregulieren kannst mit einer anderen Person.

00:12:10: Zum Beispiel Du hast einen Freund eine Freundin Einen Lebenspartner wie auch immer und derjenige hat sowas Tiefen entspannt.

00:12:19: das kennst du zum menschen die einfach so tiefen.

00:12:22: entspannend bei denen wenn du einfach nur Bei denen in dem umfeld bist.

00:12:26: ich fühlst als würde dein stresslevel gleich mal um zehn punkte niedriger werden.

00:12:31: Die brauchen wir.

00:12:33: Also nicht immer einfach bei denen anzapfen, sondern einfach situativ wenn es tatsächlich mal so ist dass du in einer super stressigen Phase drinnen bist.

00:12:43: Dann können wir nämlich uns mit den Menschen umgeben und merken das unser Nervensystem mit denen dann halt auch einfach mehr wieder in den Chill-Modus kommt.

00:12:55: Und das nennt sich Co-Regulation.

00:12:58: Das finde ich auch super spannend.

00:13:02: Man kann das auch mal ganz bewusst machen, also sprich ich nutze das zum Beispiel auch bei meinen Ernährungsberatungen.

00:13:10: Da bin ich diejenige, die vorher sich in den State bringt der gezielt und entspannt ist Und es bedeutet, ich bereite mich auf meine Gespräche dementsprechend vor.

00:13:24: Bei mir beginnt die Ernährungsberatung nicht bei dem Zeitpunkt wo der Mensch meinen Zoomraum betritt sondern schon vorher.

00:13:33: Weil ich vorher schon eine Handinhalation mit meinem ätherischen Öl mach weil ich vorher auch schon eine kleine somatische Übung für mich mache damit ich selber runter fahre meinen Stresslevel dementsprechend auf einer geringeren Stufe halte, um dann gezielt in das Gespräch reinzugehen.

00:13:54: Denn ich weiß ja nie wie mein Klient der heute da mit mir ins Zoom geht so drauf ist und im blöden Fall ist da halt irgendwie gerade irgendeinen Stressfaktor aktiv.

00:14:09: und dann darf ich auch über Zoom dazu beitragen Dass ich diese Person koreguliere und dass sie sich quasi von mir, vom entspannten Zustand anstecken lässt und auch mit runter fährt.

00:14:22: Und es geht eben in beide Richtungen.

00:14:25: Zum einen kann man's nutzen wenn man selber in so einem hohen Stresslevel ist.

00:14:29: zum anderen kann man es gezielt auch nutzen, wenn man zum Beispiel bekannte hat eine Freundin wie immer im Business um andere Menschen runter zu fahren Wenn man in einen Termin reingeht, gerade bei kritischen Terminen kann ich das machen und kann vorher gucken dass ich in einem entspannten State bin damit die anderen Menschen die mit am Tisch sitzen das spüren.

00:14:53: Und deren Nervensystem automatisch ohne irgendeine Kommunikation was so dieses Verbale angeht runterfahren.

00:15:03: ja also das können wir da ganz gezielt mit einsetzen.

00:15:08: Das finde ich einfach super spannend.

00:15:10: Es geht umgekehrt natürlich auch genauso.

00:15:12: wenn jetzt Menschen da zum Beispiel kein so ein Händchen für so Regulationen, Nervensystem und soweit haben dann ist es auch so dass wenn jemand total aktiviert den Raum betritt derjenige die anderen anstecken kann.

00:15:25: damit also sprich das wir uns daran auch einfach mit in dieses Stresslevel reinsteigen können.

00:15:37: Noch das macht natürlich was mit unserer Energie.

00:15:39: Wenn wir da ganz bewusst unseren Erfensystem mitnehmen und schauen, in was für ein State bin ich dann eigentlich gerade?

00:15:46: Und wie kann ich da auf der einen Seite einfach so eine innere Ruhe herbeiführen?

00:15:57: Und auf der anderen Seite auch spüren, wann jemand anderes am Tisch oder mit dem ich mich unterhalte.

00:16:04: Gerade in so einem High Arousal-State ist wo er halt super aktiviert ist und dingdingdingding unterwegs und da ganz bewusst zu sagen hey stopp!

00:16:13: Ich merke gerade, der ist da richtig krass gerade in seinem Film drin.

00:16:18: Ich gehe jetzt ganz bewusst wieder zu mir.

00:16:20: Ich schaue das sich da einfach innerlich noch mal ein bisschen durchatme Weil dann ist es auch so, dass du da damit ja dann auch wieder in deiner Energie sozusagen bleibst und vielleicht sogar den anderen dabei noch mitnimmst.

00:16:36: Ja gleichzeitig bedeutet das nicht, dass wenn jemand so aktiviert ist, dass man dann halt so irgendwie sagt Mein Umfeld ist schuld, dass es mir schlecht geht.

00:16:47: Weil ich finde das kann man auch nicht sagen denn jeder ist halt für sich selber verantwortlich für seine eigene Batterie und das ist eine aktive Entscheidung zu sagen lasse ich mich da jetzt anstecken von dem Ganzen oder setze ich da jetzt halt grenzen und da kann ich halt ganz bewusst wieder zu mir zurück gehen in diesem Moment.

00:17:07: Da können natürlich auch die Öle dabei unterstützen, weil es da natürlich auch Öle gibt, die dementsprechend eine entspannende Komponente mit enthalten haben.

00:17:17: Ich liebe in solchen Momenten zum Beispiel auch das Balanceöl oder Schinderen Yoku gerade diese waldigen Sachen und wirklich runterzufahren!

00:17:25: Und was ich auch richtig cool finde ist Alain aus der Yoga Collection, denn dieses Alain bedeutet ja allein mit dir selber, also sprich mit dir selbst wieder verbunden zu sein.

00:17:39: Und deswegen finde ich das zum Beispiel ganz cool für eine Handinhallation gerade vor solchen Situationen und immer wieder bei sich einzuchecken.

00:17:50: Und halt auch dann immer wieder auch mit Menschen in Kontakt zu gehen, mit denen man sich halt eh schon verbunden fühlt und die einem halt so Energie geben sozusagen.

00:18:00: Das ist bei mir vor allen Dingen halt meine doTERRA Community, weil ich da halt einfach gerade raus sprechen kann, weil meine Mädels in meinem Team auch einfach so wundervolle Menschen sind mit denen man halt einfach sich austauschen kann und sich absolut verstanden fühlt.

00:18:17: also solche Menschen braucht es!

00:18:21: Und jetzt gehen wir mal noch eine Ebene tiefer, Wir können jetzt auf der einen Seite sagen, such dir einfach die richtigen Menschen und dann hast du Energie.

00:18:32: Ja das ist aber halt nur ein Teil davon!

00:18:34: Und ein anderer Teil ist unser Körper.

00:18:37: Und Energie is auch etwas Körperliches nicht nur irgendwas was da so rumschwimmt oder so sondern es ist auch was was im Körper stattfindet.

00:18:48: Wenn man sich jetzt mal vorstellt, man steht morgens auf.

00:18:51: Man hat nicht richtig Hunger.

00:18:53: Dann zieht man irgendwie den Vormittag so durch.

00:18:56: Man dringt vielleicht einen Kaffee nach dem anderen.

00:18:59: Mittags zwischen zwei Terminen gibt es irgendwas Schnelles zum Essen und am Nachmittag merkt man dann okay Jetzt bin ich komplett durch!

00:19:09: Dann haben wir ein Versorgungsproblem.

00:19:13: Das geht natürlich auch an die Energie Und da können wir natürlich mit dem Thema Ernährung was machen, weil es geht auch wenn man abnehmen möchte.

00:19:25: Nicht darum wie man noch weniger essen kann.

00:19:29: Vielleicht kennst du auch diese Menschen die sagen aber ich esse ja eh schon so wenig und ich nehme trotzdem nicht ab Ja?

00:19:37: Das ist meistens die falsche Herangehensweise sondern wir dürfen da auch ein Schiff machen nämlich Wie können wir unseren Körper bestmöglich versorgen, damit er für uns da sein kann.

00:19:50: Damit er das tun kann was wir von ihm möchten und was wir uns wünschen.

00:19:54: Und dass es auch das Thema abnehmen.

00:19:58: Weil wenn wir immer weniger essen dann braucht man sich auch nicht wundern, wenn das Energielevel immer weniger wird.

00:20:07: Da gibt's ganz banale Sachen wie wir das steuern können durch das Thema regelmäßig essen und auch rechtzeitig essen.

00:20:16: Da fängt schon an, dass viele ihren Hunger schon gar nicht mehr spüren genug trinken und ja, net erst dann halt eine Mahlzeit irgendwo her organisieren wenn man schon so hungrig ist, dass man alles aus dem Kühlschrank essen würde oder was halt gerade verfügbar ist in sich reinstopfen würde.

00:20:35: Dann kommt dazu, sich einfach mal hinzusetzen und wirklich zum Essen anstatt neben der Mahlzeit noch zehn andere Sachen zu machen durch Insta zu scrollen oder keine Ahnung Kinder zu bespaßen wie auch immer.

00:20:50: Und sich auch mal so zu fragen okay was tut mir eigentlich wirklich gut?

00:20:56: Also den Fokus wegzunehmen von was darf ich essen, damit ich abnehme.

00:21:00: Was sagt mein Ernährungsplan und was hat die Instattante irgendwie empfohlen?

00:21:05: Sondern was ist für meinen Körper das, was mir Energie gibt und was mich danach gut fühlen lässt?

00:21:15: Das sind ganz wichtige Fragen!

00:21:17: Und da auch da kann man mal zum Beispiel eine Weile mal so ein Ernährungsprotokoll führen und mal bewusst gucken, was einem Energie gibt und mal aufschreiben, wie man sich so zwei drei Stunden nach der Mahlzeit so gefühlt hat.

00:21:32: Hat oft auch mit einem Blutzuckerspiegel dann noch mit zu tun.

00:21:34: aber wir wollen da jetzt einfach ein Stückchen weiß nicht ran gehen.

00:21:38: Genau!

00:21:40: Und was für mich auch dazu gehört ist das Thema Bewegung und Sport.

00:21:50: Ich finde es total wichtig dass man Sport machen, weil wir jetzt abnehmen müssen.

00:21:59: Weil wir uns die Kalorien verdienen müssen oder so.

00:22:05: Sondern Sport zu machen, wenn man sein Körper liebt.

00:22:10: Wenn man sich danach gut fühlt.

00:22:12: Weil der Kopf klarer ist und weil man Energie bekommt, wenn er sich bewegt.

00:22:18: Und das ist auch ein richtig krasser Hebel!

00:22:22: Weil vor allen Dingen Krafttraining für uns Frauen, der Game Changer schlecht hin ist.

00:22:29: Weil auch Muskeln ihren wichtigen Teil dazu beitragen!

00:22:34: Die sind ja mit eines der größten oder sogar das größte Stoffwechselorgan.

00:22:39: schlichthin Wenn wir Muskeln aufbauen dann tun wir automatisch was für unseren Stoff wechseln und es gibt ja auch einen Energiestoffwechsel.

00:22:51: Und deswegen, schau mal wie du das in den Alltag integrieren kannst und zusätzlich noch Alltagsbewegung zu unterstützen.

00:22:59: Ja...und von daher überleg dir das einfach mal was du da hingehen tun kannst um halt einfach auch da wieder so Energie aufzuladen zum Beispiel.

00:23:11: Das Handy mal wieder weglegen und einfach mal starten sich zu bewegen und mal ein bisschen achtsam mit sich zum sein!

00:23:22: Und dann ist da halt natürlich auch noch dein Nervensystem, über das wir auch schon ein bisschen gesprochen haben.

00:23:30: Wir können all die Dinge machen mit Ernährung, mit dem Umfeld und Bewegungen.

00:23:35: aber es ist auch manchmal so ein Thema dass die Energie ausbleibt wenn man halt im Anspannungsmodus drin hängt.

00:23:43: Dann fühlt sich sogar anstrengend an wenn man was Schönes macht weil man irgendwie einfach nur die Energie hat um... Netflix zu gucken und auf dem Sofa zu versumpfen.

00:23:52: Und das ist wichtig, weil wenn wir unser Nervensystem anschauen und es dauerhaft einfach auf Go!

00:23:59: Dann braucht man nicht noch mehr Input, dann brauchen wir erst mal wieder was.

00:24:02: okay?

00:24:03: Ich muss jetzt gerade nichts leisten.

00:24:06: ich bin sicher kann man einfach jetzt mal gucken, wie man da halt einfach wieder in ein State kommt.

00:24:12: Wo man halt bewusst wirklich runterfahren kann, weil viele die so an dem Funktionsmodus drinnen ist hängen.

00:24:18: das sind genau die, die sagen ich kann bei einer Meditation nicht entspannen.

00:24:22: Da springt erst recht mein Gedankenkarussell an und ich kann dann entruhig liegen bleiben.

00:24:26: und ach meditation ist nix für mich.

00:24:29: doch Meditation ist aus meiner Sicht Für jeden was.

00:24:34: Das Problem ist nur, dass das Nervensystem nicht im richtigen Zustand ist weil wir zu stark in Funktionsmodus drinnen hängen und es einfach nicht schaffen abzuschalten.

00:24:45: Da muss man erst mal wieder rauskommen, denn das saugt nämlich auch Energie!

00:24:52: Das können dann so kleine Sachen sein, die man dann macht.

00:24:56: Dann hilft es oft auch schon einfach mal in Bewegung des Nervensystems zu entspannen bei einer Walking Meditation zum Beispiel.

00:25:06: Indem das ist eine Meditation wo man geht dabei und das ist auch total spannend.

00:25:12: ich finde das persönlich sogar richtig cool das zu machen weil man dann halt einfach noch so auf Natur um sich rum hat beispielsweise Und parallel halt einfach wirklich dieses Ding zum Runterfahren.

00:25:26: Ja, und da kann man natürlich mit den verschiedensten somatischen, also Nervensystemübungen arbeiten oder auch mal in den Seelenwellenes Kurs bei mir besuchen

00:25:38: z.B.,

00:25:39: die Öle verwenden um da einfach im Nervenystem mal wieder für einen kleinen Reset zu sorgen.

00:25:47: Das Ding ist... Nicht einmal machen und dann ist das Nervensystem wieder im Top-Zustand, sondern die Wiederholung macht es.

00:25:54: Und das Nervensystem wird auch nicht dauerhaft in diesem Zustand bleiben wenn man nichts dafür tut!

00:26:00: Genauso wie beim Sport von ein Mal wächst einem kein Sixpack und man sieht aus wie Hulk.

00:26:06: Also das tun wir Frauen eh in den Settenstfällen.

00:26:08: aber diese ganzen Dinge kommen durch Kontinuität.

00:26:13: Dafür brauche ich auch ein Stück weit Disziplin.

00:26:16: Ich brauch so lange die Disziplin bis es zu Routine geworden ist und da so ein Automatismus entstanden ist, dass man sagt okay das mache ich einfach regelmäßig!

00:26:26: So wie beim Zähne putzen.

00:26:27: Das wurde uns als Kind beigebracht wir haben das immer wieder gemacht und irgendwann haben wir selber zur Zamböste gegriffen und haben selber morgens und abends die Zähnen geputzt.

00:26:37: Und da haben wir eigentlich kaum Bock drauf.

00:26:41: Aber wir machen es halt, weil wir wissen dass wir danach einfach oder damit einfach länger gesunde Zähne haben.

00:26:47: Und auch wenn man kein Bock auf Sport hat, hat man halt einfach dann im Alter noch dementsprechende Muskulatur und ein Stoffwechselorgan was einen da halt wirklich unterstützt.

00:26:57: Man hat die Kraft für den Alltag und das Geld auch fürs Nervensystem.

00:27:03: Also ich kann mit den Ölen vor allen Dingen auch morgens schon einen Öl nehmen wie zum Beispiel Bellens oder Schinderen Yoku dass mich dabei unterstützt, durch den Tag zu kommen.

00:27:16: Ich kann am Nachmittag auch zum Beispiel vor allen Dingen mit Pfefferminz und Rosmarin arbeiten um auch da für mehr Fokus zu sorgen.

00:27:25: beispielsweise Und am Abend schaue ich halt, dass sich ein Öl hernehmen was Ruhe und Entspannung transportiert wie zum Beispiel der Lavendel damit ich da wieder gezielt runterfahren kann.

00:27:37: Und auch diese Rituale machen schon einen Unterschied weil wir uns damit auch schon so bisschen konditionieren können z.B.

00:27:45: gerade am Abend mit dem Lavendle.

00:27:47: okay wenn nicht das riecht dann ist es jetzt Zeit um abzuschalten!

00:27:53: Das können wir einfach super gut für uns nutzen.

00:27:57: Ja, und stell dir doch einfach mal wirklich für einen Moment vor wie das jetzt wäre wenn du mehr Energie hättest.

00:28:06: Also dieses... nicht so dieses künstliche hierzu vom Kaffee Und ich bin jetzt aufdreht und schaffe heute einfach alles von der Ruhliste und mache fünfzigtausend Sachen Sondern dieses Entspannteil.

00:28:18: ja Ich wache nur früh auf!

00:28:20: Ich merke ich habe einfach Energie und Bock auf den Tag.

00:28:24: Ich hab Menschen um mich rum die mir gut tun.

00:28:28: Ich ernähre mich so, dass mein Körper wirklich versorgt ist mit allem was er braucht auch mit Nährstoffen.

00:28:33: Ich bewege mich weil ich meinen Körper einfach mag und weil ich nicht gegen ihn kämpfe sondern ihnen halt einfach unterstützt in dem was er für mich tut.

00:28:45: Ich habe gelernt meine Grenzen wahrzunehmen und nein zu sagen wenn ich Nein einfach wirklich meine!

00:28:53: Ich weiß wann ich eine Pause brauche.

00:28:56: Ich habe kleine Routinen, die einfach für mein Nervensystem gut sind und mich da unterstützen.

00:29:02: Und das eine oder andere Werkzeug wie die Öle zum Beispiel an der Hand, die da halt super supporten können.

00:29:10: Stell dir mal vor, wie dann dein Alltag aussehen würde?

00:29:12: Vielleicht kommt ja auch schon was in den Sinn... ...was du verändern würdest im Vergleich zu dem bis jetzt läuft!

00:29:29: Das finde ich ultra spannend weil man kann sich dann nämlich auch fragen Was würde ich mich vielleicht endlich trauen, wenn ich nicht permanent einen leeren Akku hätte?

00:29:46: Weil sowas wie ein Traumleben eine Selbstständigkeit aufbauen.

00:29:50: Für sowas brauche ich Energie.

00:29:52: Ein Lebenstraum verwirklichen.

00:29:55: Für so was brauche Ich Energie.

00:29:58: und wenn ich da größer denken will und sowas zu meiner Realität machen möchte muss ich mich fragen Was in meinem Leben kann ich verändern, damit ich mehr Energie habe um genau das zu tun?

00:30:12: Mehr Energie um vielleicht auch mal die extra Meile zu gehen.

00:30:16: Vielleicht auch mal irgendwie am Wochenende noch einen Tag Arbeit einzulegen einfach weil ich damit mein Traum erfüllen kann und meinen Traum leben kann.

00:30:26: Und es mache nicht anders!

00:30:28: Es gibt Fokusphasen in denen ich deutlich mehr arbeite als vierzig Stunden die Woche in denen, für die ich mich aber auch vorbereite und meinen Körper mitnehme.

00:30:41: Weil was sonst passiert ist dass das Immunsystem anschlägt beispielsweise und unser Körper zeigt – das war jetzt zu viel!

00:30:48: Und diese Kapazität können wir aber ausbauen indem wir uns halt regelmäßig um unseren Akku kümmern.

00:30:56: Wir können das gestalten, wir können gucken woher kriege ich denn weiter Energie?

00:31:03: Was sind die Menschen, die in meinem Umfeld für mehr Energie oder für weniger Energie sorgen?

00:31:10: Weil wir können nicht immer beeinflussen mit wem wir uns da rumtreiben.

00:31:15: Aber wir können aktiv zum Beispiel treffen und arrangieren mit Menschen, der uns gut tun.

00:31:20: Wir können nicht verhindern dass es auch mal stressige Phasen gibt aber wir können gucken das wir wieder Phasend haben an denen wir auftanken können.

00:31:27: Und das müssen wir aktiv planen weil es plant keiner für uns.

00:31:31: Wir sind selber dafür verantwortlich, unseren Akku aufzuladen.

00:31:37: Kein Tag ist perfekt!

00:31:39: Aber wir können Routinen finden an denen wir uns nach bestem Wissen und Gewissen halten damit der Tag halt weitestgehend perfekt für uns läuft.

00:31:49: Ja also schau mal was zieht dir Energie?

00:31:53: Was gibt dir Energie ?

00:31:55: Welche Menschen gehören da mit dazu?

00:31:58: in welche Kategorie?

00:32:00: Wie behandle ich meinen Körper und versorgt ihn mit allem, was er braucht.

00:32:06: Wie bewege ich mich am besten?

00:32:07: Und wie arbeite ich?

00:32:10: Wo sage ich vielleicht noch ja, obwohl ich eigentlich nein sagen sollte?

00:32:14: Und wo kann ich mir dazu Unterstützung

00:32:16: holen?".

00:32:17: Und hey!

00:32:18: Ich bin da super gerne an deiner Seite.

00:32:21: Weil zum einen ist natürlich meine Kurse hier in der Oase gibt – wie z.B.

00:32:26: Seelenwellness….

00:32:27: dann gibts noch die Öle... die wir da als Superhelfer mit integrieren können.

00:32:32: Und dann gibt es das so Terapismus, falls du den Traum hast dich selbstständig zu machen und eine möglichst geringe Eintrittshöde möchtest weil die Produkte sind halt einfach da und du brauchst sie einfach nur anderen Menschen empfehlen wenn du selber ein Fan der ätherischen Öle bist.

00:32:49: Also ich hoffe du hast für dich jetzt hier noch einige Punkte mitnehmen können.

00:32:55: Ich möchte damit die Folge einfach schließen, dass du dir jetzt mal zwei oder drei Sachen rausgreifst und die schrittweise in deinem Leben umsarch.

00:33:08: Und wie gesagt wenn du dabei Unterstützung wünsch im Bereich der Ernährung, im Bereich des Stressmanagements, im Bereich der Tools sozusagen die du verwenden kannst dann melde dich super gerne bei mir per Nachricht auf Insta oder meiner Webseite und dann bin ich so,so gerne für Dich da.

00:33:29: Also... Ich wünsche Dir ganz viel Energie!

00:33:32: Und freue mich schon aufs nächste Mal mit dir!

00:33:34: Bis dann!