#55 Warum wir uns nach Gemütlichkeit sehnen, aber uns keine Zeit dafür nehmen

00:00:05: Hallihallo und herzlich willkommen bei Business in Balance, deiner kleinen Oase im hektischen Alltag.

00:00:12: Ich bin Katharina und ich begleite Dich rund um die Themen gesunde Ernährung auspernachsitisch das Management und reinste ätherische Öle.

00:00:19: Schön dass Du dabei bist!

00:00:34: Ich liebe ja jetzt diese Jahreszeit im Herbst Kuscheliger wird und ich finde nachdem wir ja so einen geilen Sommer haben oder hatten, ist es so dass man wirklich jetzt auch diese kuschelige Jahreszeit irgendwie so richtig genießen kann.

00:00:49: Und genau das war jetzt so mein Aufhänger für die Folge heute weil ich dabei noch eine Situation hatte wo ich mir gedacht habe spannend dass ich das jetzt so irgendwie erlebe und vielleicht geht's ja anderen an dieser Stelle genauso.

00:01:07: Und was hat das eigentlich zu bedeuten?

00:01:09: bzw.

00:01:10: Was ist so der Blick hinter die Kulissen?

00:01:13: Und genau in diese Situation nehme ich dich jetzt einfach mal mit, damit wir da gemeinsam drauf gucken weil ich mir vorstellen kann dass es anderen ganz genauso geht wie mir eben neulich und zwar vielleicht kennst du das wenn du dich eigentlich total auf einen gemütlichen Abend fröscht.

00:01:32: Ich hatte nämlich vor ein paar Tagen einfach so Einen Abend, wo ich keinerlei Termine hatte und mir gedacht habe.

00:01:39: Ja!

00:01:39: Ich mummeln mich so richtig schön ein.

00:01:41: Ich mache mir eine Tasse Tee.

00:01:43: Ich schnappe mir mein aktuelles Buch... Und dann mache ich es mir so richtig schön kuschelig.

00:01:50: Ich habe ja auch einen Projektor, der da ein schönes Bild an die Wand schmeißt.

00:01:54: Also sprich, wo mich gedanklich einfach wegbiehmen kann in irgendeine richtig schöne cozy Landschaft.

00:02:02: Ich hab schon Lichterketten bei mir zu Hause und meine Oase aufgehängt.

00:02:05: also sprich... Es sind alles ist alles da was den Abend Kuschelik machen könnte.

00:02:11: Decken, Flauschkissen, alles da!

00:02:17: Dann will man sich zu Hause dann eigentlich an dem Abend so richtig schön machen.

00:02:21: Da kommt man irgendwie heim und dann wird es nicht so richtig klappen.

00:02:26: Irgendwie zieht man was da noch alles so zu erledigen werde im Haushalt, gut das habe ich jetzt zum Beispiel in den Moment einfach ausgeblendet.

00:02:35: Man bedacht ja... Das bleibt halt einfach weiter liegen, juckt ihr nicht?

00:02:39: Wir wohnen ja nicht in einem Museum.

00:02:44: Irgendwie war es dann trotzdem so, dass ich da ein bisschen auf dem Sofa versumpft bin.

00:02:49: Und dass sich da, obwohl ich's eigentlich auch besser weiß oder auch wissen sollte mich Instagram irgendwie festgefahren hat.

00:02:58: so habe ich mir schöne Stories angeguckt von meinem Team, von meinen Freundinnen und so weiter.

00:03:07: und was die so erleben ganz neugierig und irgendwie Wasch Wupp die Wupp, dann halt die Zeit vorbei und Tennis der Christian Heim kommen.

00:03:18: Und irgendwie wurde es dann halt nix aus meinem gemütlichen Abend, sondern ich habe eigentlich richtig bescheuert wenn man so drüber nachdenkt, die Zeit vom Handy verbracht.

00:03:31: Und noch Nachrichten beantwortet und solche Sachen und dann war der Abend eigentlich so ziemlich vorbei!

00:03:36: Natürlich lese ich dann halt auch immer noch so vor dem Schlafen gehen, also da lese sich auch immer nur ein paar Kapitel.

00:03:41: Das ist so ein bisschen zu meinen Abendritualen.

00:03:45: Ich liest das tatsächlich jeden Tag aber trotzdem war es einfach nur doof!

00:03:49: Im Hinterjahr habe ich mir gedacht... Also es hätte jetzt überhaupt gar nicht gebraucht und ich finde darin erkennt man einen richtig spannenden Widerspruch.

00:04:00: Auf der einen Seite sehnt man sich so richtig nach Ruhe und Gemütlichkeit, und danach dass man wieder bei sich selber ankommt.

00:04:07: Dass man sich selber was Gutes tut... Aber irgendwie behandelt man das dann so als wäre es etwas, was man sich vielleicht auch erst verdienen muss oder so hat dann irgendwelche so lückenfüller Tätigkeiten, also sprich so okay wenn ich jetzt das Marie produzier, ah ja der Haushalt ist nicht gemacht und da sind noch Nachrichten die offen sind.

00:04:35: Und irgendwie will man auf Insta auch auf dem Laufen bleiben weil da jetzt auch bei Duterta eine große Veranstaltung war, bei der ich nett mit dabei bin.

00:04:43: Weil da halt einfach von mir noch ne Parallelveranstaltung am Wochenendeck laufen ist.

00:04:48: Also irgendwie war das so richtig doof.

00:04:50: und wenn man da so drüber nachdenkt, dann kann es schon mal sein dass da so ein Punkt um die Ecke kommt wo man sich denkt ja wenn dann wirklich alles erledigt ist.

00:05:00: Dann darf ich mich ausruhen und dann darf ich mir die Ruhe nehmen.

00:05:05: Und der Moment ist bei vielen von uns leider ziemlich selten.

00:05:10: Das merke auch bei meiner Arbeit.

00:05:13: Mir ist jetzt in dem einen Tag aufgefallen bei mir selber habe aber dann den Morgen tatsächlich sehr langsam gestartet, wie zum Beispiel heute.

00:05:22: Da hab ich mir erst mal Zeit für eine kleine Meditation mit Roka Kau genommen und da erstmal eingecheckt.

00:05:30: Bei vielen fällt das aber halt dann einfach aus!

00:05:33: Und genau darüber will ich heut' mit dir sprechen, weil warum fällt uns Unternehmen mich an der Stelle auch nicht aus?

00:05:40: Ich bin da auch nicht perfekt in manchen Momenten einfach so schwer Einfach mal nett produktiv zu sein bzw.

00:05:49: da halt einfach auch mal sowas wie Instagram oder sowas so dieses Doomscrolling, wie es ja auch heißt, einfach mal abzustellen.

00:05:58: und warum hat man so ein großes Bedürfnis nach Gemütlichkeit und gleichzeitig irgendwie das Gefühl, man hätte dafür eigentlich gar nicht zur richtigen Zeit?

00:06:09: Und was kann man da jetzt genau verändern, damit genau die Entspannung, die man sich eigentlich wünschen würde?

00:06:16: Was ist auf das man sich nett bloß freut sondern was tatsächlich dann auch einen richtigen Platz im Alltag kriegt wo man sich wirklich Zeit dafür nimmt.

00:06:26: Und das ist so genau der Kern der Frage, mit dem ich mich jetzt eben im Nachgang auch beschäftigt habe.

00:06:31: Weil ich denke mir immer wenn man solche Situationen hat im Alltag und sich darüber ärgert, weil ganz ehrlich ich hab mich danach auch drüber gerget haben.

00:06:38: Ich dachte, wie blöd bist du eigentlich?

00:06:39: Dass du daher sie Zeit mit Insta verblämmt, obwohl du dir da diese schöne Buch- und Gemütlichkeit und sowas gönnen könntest.

00:06:46: Ja voll doof!

00:06:49: Also deswegen... Lass uns das mal ein bisschen aufdröseln.

00:06:54: Die erste Frage ist ja, warum haben wir jetzt das Gefühl dass wir immer was tun müssen?

00:06:59: und so durch Insta-Scrollen ist in dem Fall dann auch irgendwie etwas tun müssen?

00:07:04: Und da könnte jetzt so dahinter stecken, dass man sich über die Jahre hinweg einfach immer wieder so verinnerlicht hat das Produktivität einfach was richtig gutes ist, dass wir immer produktiv sein müssen.

00:07:20: Wenn wir viel schaffen und uns gut fühlen und wenn wir unsere Aufgaben erledigt haben dann können wir zufrieden mit uns sein.

00:07:28: ich meine es macht ja auch etwas mit einem wenn man die Aufgaben abhaken kann dann kommt ja so ein kleiner Belohnungskick eigentlich um die Ecke Und das kann natürlich schon sein dass wir uns darüber halt einfach Ja, ein Stück weit definieren.

00:07:43: Und da hat man dann schon auch das Gefühl dass man was geleistet hat und gerade wenn man früher vielleicht eingedrichtert bekommen hat von wegen sei nicht so faul oder legnet zu Faul rum, dann kann es halt schon etwas mit einem machen.

00:08:00: auch nicht komplett falsch, also da jetzt einfach produktiv zum sein und ich bin selber auch jemand der superproduktiv arbeitet.

00:08:07: Der Dinge umsetzt, Ideen entwickelt und am Business arbeitet und auch dieses Gefühl zu sehen das da was entsteht oder was Großes entsteht dann ist es echt richtig schön und hat ja auch etwas mit Sinnhaftigkeit zu tun dass man da auch einen Sinn irgendwo hinter allem sieht Ja, das kann einen schon auch wirklich erfüllen.

00:08:31: Das ist vollkommen klar!

00:08:33: Aber es gibt halt auch ein Unterschied zwischen etwas gerne machen und das Gefühl zu haben so ständig was tun zu müssen.

00:08:46: Und dann kommt halt das Problem damit einher dass wenn wir nur dann uns gut fühlen können Wenn wir produktiv waren Dann wird's schwierig.

00:09:01: Und dann ist es so, dass eine ruhige entspannter Abend oder auch Nachmittag einfach zu was wird wo wir selber uns das erstmal verklickern müssen.

00:09:13: Dass das jetzt in Ordnung ist.

00:09:15: Weil wenn wir dann einen ruhigen Abend nachmittags rausnehmen kann es sein, dass man da auf dem Super sitzt und immer dran denkt, was man in der Zeit alles erledigen könnte Dass man, wenn man hat zum Beispiel ein freies Wochenende hat oder einen freien Tag dass man trotzdem das Gefühl hat, dass man das alles sinnvoll nutzen muss.

00:09:39: Also was sinnvoll ist?

00:09:40: in dem Fall dann halt das Equivalent zu produktiv wobei es sinnvoll natürlich auch anders definiert werden kann nämlich über Pausen die wir brauchen und vielleicht kennst du das halt an der Stelle auch dass du dich zwar hinsetsch so auf sofa im chill modus quasi aber innerlich gar nicht so richtig runterfahren kannst und zur Ruhe kommen kann.

00:10:05: Weil du halt schon wieder im Kopf hast, was ist morgen alles los?

00:10:09: Was für Termine stehen an?

00:10:10: Was ist noch offen?

00:10:12: Und selbst wenn du gerade halt eigentlich, wenn man von außen drauf guckt in so einem ja ganz entspannten Setting unterwegs bist passiert in dir drin halt eigentlich schon wieder ganz schön viel und da sind dann schon wieder, ist mal schon wieder gedanklicht drei Schritte weiter.

00:10:30: Ja Womit kann das jetzt zusammenhängen und wie kriegen wir da jetzt einfach den Dreh wieder hin, dass wir daraus kommen?

00:10:38: Also ich denke, damit ein Herr geht einfach auch des Thema, wie wir gelernt haben unseren eigenen Wert zu definieren.

00:10:50: Weil wenn wir halt immer wieder die Erfahrung machen, dass Wir Anerkennung dafür kriegen Dass wir fleißig sind, zuverlässig sind und alles im Griff haben Dann kann man da halt einfach schon draus entwickeln sozusagen, dass wir genau das immer leisten müssen um gut genug zu sein.

00:11:10: Und auch das kenne ich von mir selber tatsächlich sehr gut!

00:11:13: Ich habe da auch immer wieder mal ein Thema damit so dieses Thema.

00:11:19: okay ich muss was leisten damit ich was wert bin.

00:11:21: Das hängt vielleicht auch damit zusammen in das sich im Human Design ein Projektor bin und Projektoren, Menschen sind die grundsätzlich das Thema Anerkennung verankert haben.

00:11:34: Also ich sag mal jetzt Pauschal oder Blatt ausgedrückt ist das wie so eine Art Sternzeichen oder so.

00:11:40: Und da können verschiedene Elemente halt mit reinschwingen und so Projektoren wie ich einer bin, die haben halt das Thema anerkennungen schon ziemlich verankerd.

00:11:49: deswegen ploppt dieses Thema auch immer wieder auf.

00:11:52: Und ja, ich gehe damit ganz bewusst um.

00:11:56: Aber es ist auch so nobody's perfect!

00:11:59: Es kommen da immer wieder Anteile natürlich durch.

00:12:02: Auch Erfahrungen die ich bisher einfach gesammelt habe wo man halt sich über Leistung irgendwo ein Stück weit definiert hat Genau Ja.

00:12:13: und das Problem ist wenn das jetzt halt einfach im System drin hängt dann ist es so dass wenn wir da einfach nichts tun sich anfühlen kann wie eine Bedrohung.

00:12:25: also es kann sein dass ich das total unangenehm anfühlt.

00:12:29: Wie wenn man was falsch machen würde obwohl mal eigentlich überhaupt gar nichts falsch macht, da hat man dann ein schlechtes Gewissen wenn man ja nur auf dem Software rum hängt und nix macht.

00:12:38: so quasi Und das kenne ich als selbstständige Frau natürlich ziemlich gut, wenn man da ja natürlich dann auch selber seine Zeit dementsprechend einteilen darf und es immer was zum tun gibt.

00:12:50: Und man immer noch eine Idee entwickeln kann.

00:12:52: Immer noch irgendwie den Menschen supporten kann.

00:12:56: Auch immer wieder Menschen hat die natürlich abends nach etwas fragen und wo man selber aber verantwortlich dafür ist, wann man jetzt die Nachricht beantwortet.

00:13:07: Von daher, die Tuduliste endet nie.

00:13:10: Aber irgendwann muss man sich halt schon mal fragen wann ist eigentlich genug?

00:13:14: Und wenn man einfach nur darauf wartet dass wirklich alles erledigt ist bevor man sich eine Pause erlaubt dann kann man ziemlich lange drauf warten.

00:13:25: Ja und ich finde gerade jetzt im Herbst wird das Thema vor allen Dingen besonders deutlich Weil man sieht, hat diese gemütlichen Bilder.

00:13:34: Man thematisiert diese Gemütlichkeit ja auch so die Setazität, das schöne Buch eine warme Decke des gedämpfte Lichts was man da hat Kerbsenschein und man denkt Ja genau!

00:13:46: Das brauche ich jetzt.

00:13:48: Aber zwischen diesen Gedanken und dem das tatsächlich dann auch so zu machen liegt halt noch eine gewisse Differenz.

00:13:59: Grundsätzlich ist was, wo man sagen kann also bei Gemütlichkeit dass es da eigentlich ja gar nicht so wirklich viel dafür braucht.

00:14:08: Also wir brauchen ja da net viel Geld dafür oder Vorbereitung aber man braucht halt einfach diesen Raum dafür die man sich im Alltag erstmal schaffen muss.

00:14:20: Ja und das klingt eigentlich so ganz einfach und simpel.

00:14:23: Aber wenn man mal ehrlich ist dann fällt es halt hin und wieder einfach auch mal schwer Und vielleicht ist das halt auch einfach so, weil man Ruhe mit was verbindet.

00:14:34: Was erst nach der Arbeit so kommen darf aus diesem Spruch raus.

00:14:39: Erst die Arbeit dann das Vergnügen.

00:14:42: Bist du dumm eigentlich?

00:14:44: Wenn wir es undrehen erstes vergnügen und an die Arbeit, kann man doch viel Vergnügter machen oder?

00:14:50: Also nur mal so am Branden!

00:14:52: Genau.

00:14:53: Aber was ja da draus, wenn man das so auch aus der Kindheit mitbekommen hat und ich erinnere mich dann schon daran, dass sich diesen Spruch öfter gehört habe von verschiedenen Menschen, dann bedeutet es ja letzten Endes auch, dass wir zuerst unsere Pflichten erfüllen müssen und dann dürfen wir uns etwas Gutes tun.

00:15:11: Also wir müssen erst alles irgendwie geregelt haben bevor man sich entspannen kann.

00:15:16: Und es ist einfach nur dumm!

00:15:18: Weil das Problem ist ja, nie fertig ist.

00:15:23: Es gibt immer neue Aufgaben und wenn du Kinder hast zum Beispiel, gibts immer was zu organisieren.

00:15:28: Wenn du Angststellt bist dann kommt am nächsten Tag die nächste Aufgabe mit dazu Und wenn du selbstständig bist dann gibt es sowieso selten einen Punkt an dem er wirklich sagen kann so jetzt ist wirklich alles fertig und deswegen denke ich dass wir an dieser stelle umdenken dürfen Weil nicht erst, wenn wir jetzt alles aus unserer Tudulische abgehackt haben sollte Platz für so Gemütlichkeit und Entspannung sein.

00:15:55: Sondern man sollte sich mal überlegen wie das Ganze tatsächlich zu einem normalen Teil des Lebens werden kann.

00:16:04: Und für den einen bedeutet es irgendwie eine Abendroutine zu haben.

00:16:11: Allerdings bin ich jetzt kein Fender von sich da als irgendwas mega perfektes zu überlegen, mit sieben Schritten die man jeden Abend irgendwie durchführt oder so.

00:16:19: Weil das wäre ja schon wieder das nächste Projekt wo wir einfach nun Haken dran hängen will und das Gefühl hat man muss da was leisten.

00:16:30: sondern was ich da an der Stelle empfehlen würde wäre sich kleine Momente bewusst zum gestalten Und da kann ich dir das mitgeben, was ich dann nach dieser einen Situation, die ich bei mir bemerkt habe einfach gemacht hab.

00:16:44: Nämlich zum Einen habe ich dann am nächsten Tag mir einfach noch ein bisschen Zeit rausgenommen am Morgen an dem ich dann noch ein bissel in mein Buch gelesen habe.

00:16:56: und Heute zum Beispiel habe ich meinen Tag erst mal ganz bewusst gestartet, wo ich gesagt habe.

00:17:01: Nee!

00:17:02: Ich setze mich jetzt nicht gleich in der Oase sobald ich da unten bin an meinem Schreibtisch sondern ich mache mir erstmal mein Kakao und mach einfach so eine zehn Minuten kleine Meditation für mich damit ich mich erstmal ausrechnen kann.

00:17:16: wieder weil das ist ja das was mir abgangen ist und deswegen will ich es jetzt einfach so... Nachholen und anders einbauen.

00:17:23: Gerade in der Früh lassen sich so Dinge einfache umsetzen, weil da das Glas der Willenskraft noch ganz voll ist.

00:17:31: Ja vielleicht bedeutet es aber auch einfach, sich was Schönes warmes zum Kochen anstatt abends irgendwie irgendwas in sich rein zu schaufeln.

00:17:41: So eine leckere Kürbissuppe z.B.. Vielleicht geht man einfach eine Runde spazieren, bevor man sich wieder an das Schreibtisch setzt in der Mittagspause.

00:17:50: Das habe ich damals im angestellten Verhältnis immer gemacht.

00:17:53: da hab' ich einfach zuerst gegessen und dann war ich einfach noch so zehn-fünfzehn Minuten draußen und bin nur ne kleine Runde laufen.

00:18:01: oder man entscheidet sich halt bewusst dazu dass es Zuhause halt nicht ausschauen muss wie ein Museum und man net einfach alles sehr schnell aufräumen muss nur weil man sieht was alles rum legt sondern dass es halt einfach mal liegen bleiben darf.

00:18:14: So und ich denke, dass das halt einfach manchmal die größte Herausforderung ist.

00:18:20: Dass man das einfach mal aushält, dass nicht alles erledigt ist und trotzdem sich diese Zeit für sich einfach mal nimmt.

00:18:29: ja Da gebe ich halt offen und ehrlich zu, dass ich zum Beispiel beim Haushalt ... Ich habe auch nicht Bock jeden Tag Staub zum Saugen.

00:18:37: Ich hab nie Bock, Staub zu saugen.

00:18:38: Sagen wir mal ehrlich!

00:18:41: Ich mache es halt auch nicht jeden Tag bei mir zu Hause so... Und das schadet halt auch net, wenn das halt einfach mal nett gemacht ist schon nicht stattdessen, hat einfach meinen ruhigen Moment hat, der anstatt mich die ganze Zeit abzuhasseln, ist halt so.

00:18:55: Nobody's perfect.

00:18:57: Genau deswegen man muss da Prioritäten sein.

00:19:01: Im Notfall halt auch bei der Sauberkeit und beim Staubsaugen.

00:19:06: Ja, genau.

00:19:09: Lass uns da mal noch einen kleinen Tief weggehen weil das hat natürlich dieses ganze Thema auch wieder mit unserem Lieblingskörper Funktion zu tun.

00:19:22: Und das ist das Nervensystem.

00:19:25: Weil wir sprechen ganz oft darüber dass wir mehr Pausen brauchen.

00:19:30: Das ist auch richtig so.

00:19:33: Und gleichzeitig gibt es da halt häufig einfach den Moment, dass man Feierabend hat sich hinsetzt und man trotzdem das wirklich entspannen kann.

00:19:43: Man merkt, dass eigentlich so diese körperliche Müdigkeit da ist aber das es im Kopf einfach weiter ratert, dass mal die Aufgaben vom Tag noch durchgeht, dassman sich Gespräche normal zu denkt oder sich überlegt was am nächsten Tag alles gemacht werden muss.

00:20:00: Und dann kann es eben auch passieren, wie bei mir damals oder was jetzt damals vor ein paar Tagen.

00:20:04: Dass man halt einfach zum Handy greift und dann halt einfach seine Zeit verdattelt mit Insta und Co.

00:20:12: Obwohl man eigentlich so innerlich diese Super-Szenen so eine Unruhe hat und sich eigentlich nach Ruhe sehen würde.

00:20:18: So!

00:20:21: Das sieht man halt auch dass nur wer wir im Kalender uns quasi ne Pause eintragen dass es nicht unbedingt dann so ist, dass wir uns da innerlich dann super erholt fühlen hinterher.

00:20:33: Sondern wenn wir halt einfach eine längere Zeit unter Druck gestanden haben viel organisiert haben ständig auf die nächste Aufgabe irgendwie gewartet und abgearbeitet haben so Dann kann's uns halt auch schwer fallen gedanklich wirklich ab zum schalten Weil wir es gewohnt sind, aufmerksam zu sein.

00:20:53: Dass wir Probleme lösen, Dinge im Blick behalten und das ist natürlich eine der Haupt Herausforderungen aus meiner Sicht die man so in der Selbstständigkeit hat also dass auch im eigenen Verantwortungsbereich, dass man da halt einfach aus diesem Thema dann irgendwo wieder ein Ausstieg findet und genau das halt einfach auch zu händeln weiß Genau.

00:21:16: Dann ist es ja auch irgendwie total logisch, dass wir nicht erwarten können.

00:21:19: Dass wir dann von einem auf den anderen Moment in eine tiefe Entspannung wechseln können.

00:21:24: Das funktioniert halt einfach nicht!

00:21:27: Was aber funktioniert?

00:21:29: Ist wenn wir eine Routine schaffen... ...in Form von dem Übergang.

00:21:34: Ein bewusster Übergangs sozusagen vom Arbeit zu Entspannen.

00:21:40: Vom Laptop zum Sofa und dass wir da sowieso einen kleinen Abschluss schaffen.

00:21:48: Und genau dieser Übergang kann ganz unterschiedlich ausschauen, vielleicht ist es so.

00:21:55: bei vielen ist das Schreiben total gut.

00:21:58: hilft, dass man sich einfach aufschreibt alles was im Kopf sozusagen noch brummt, das alles zu Papier bringt, das was morgen wichtig ist, alles einfach was einer beschäftigt damit man genau das nicht mehr die ganze Zeit im Kopf behalten muss.

00:22:15: Vielleicht bedeutet das auch nach draußen zum Gehen, sich noch ein bisschen zu bewegen oder da halt einfach noch eine Aktivität zu haben.

00:22:25: Gerade nach dem Schreibtisch kann das ganz gut tun.

00:22:28: Vielleicht bedeutet es auch dass man sich umzieht dass man quasi wie so ein Handwerker eine Arbeitskleidung hat und eine private Kleidung.

00:22:36: Das mache ich auch total gerne einfach zu Hause, dann einfach in meine Cozy Legends reinschlüpfen und das ist dann auch so ein zusätzliches Signal sozusagen als Übergang Und vielleicht nimmt man sich auch einfach ein paar Minuten raus, für zum Beispiel eine Atemübung oder bewusst wahrzunehmend was man gerade fühlt und zu gucken.

00:22:58: Was brauche ich eigentlich?

00:22:59: Gerade das macht ja immer wieder bei der Ernährung Sinn damit man da halt wenn man jetzt so noch diese innerliche Anspannung hat nicht zum Essen greift sondern sich ganz bewusst macht was würde mir dann grade gut tun?

00:23:11: also schon aus mehrerlei Hinsicht ne coole Sache.

00:23:15: Und da kann man natürlich auch die Öle mit einfließen lassen, weil damit kann ja auch einen vertrauten Geruch-Duft Teil von dem Übergang werden.

00:23:26: Von diesem Ritual.

00:23:28: Man kann zum Beispiel da jetzt eine Öl oder eine Ölkombination auswählen, sprich mehrere Öle, die man mit einem Abend verbindet und der Entspannung verbindet ganz bewusst in dem Moment nutzt, wo man von dem Arbeitsmodus in den Freizeitmodus wechselt.

00:23:52: Gerne über eine Diffuser-Mischung zum Beispiel die man dann erst mal zu Hause anstellt oder auch über einen Roll on oder so oder auch ein Auraspray.

00:24:01: das finde ich auch total cool.

00:24:03: Da haben wir sich da sein persönliches Aurasspray zb mischt mit entspannenden Ölen Und das einmal aufträgt und so eine kleine Übung damit macht, nämlich das Abstreichen.

00:24:16: Dass man den Tag sozusagen vom Körper abstreicht also den Körper ausstreichen dabei.

00:24:23: Das finde ich auch eine richtig schönen Kombination.

00:24:28: Klar ist es dann so dass das Öl nicht gleich alle Gedanken sozusagen verschwinden lässt oder man einfach dann komplett den Schalter umlegen kann, aber dieses Ritual kann auf jeden Fall dabei helfen dass man den Moment einfach viel bewusster gestaltet und wahrnimmt.

00:24:47: Und man selber dann eben das Signal bekommt jetzt ist Zeit für Entspannung!

00:24:56: Da ist halt einfach, das ist halt so wertvoll bei solchen Routinen.

00:25:02: Weil es muss nix großartiges sein oder ja eine sieben Schritte Geschichte die halt ewig dauert sondern es darf wirklich was sein was einem im Alltag hilft aus dem Autopilot rauszukommen und eben in einen neuen Modus umzusteigen.

00:25:24: Das muss halt auch regelmäßig passieren, also sprich so einmal beim ersten Mal wird man wahrscheinlich nur nicht so viel merken.

00:25:31: Aber wenn man das jetzt einfach mal zwei drei Wochen so macht dann merkt man dass dieses Signal halt immer besser ankommt.

00:25:38: Ich meine es ist ja wie bei Kindern, wenn du zum Beispiel Kinder zu Hause hast und du hast einfach dieses Ritual eine gute Nachtgeschichte vorzulesen oder dass man halt einfach noch etwas bestimmtes Macht um den Tag abzuschließen bevor die ins Bett gehen Dann ist es einfach das Signal, wir kommen jetzt zu Ruhe und jetzt ist Schlafenszeit.

00:25:59: Und genau das brauchen wir ja damit.

00:26:01: also genau das wollen wir auch für uns haben.

00:26:03: Also es funktioniert nicht nur bei Kindern so sondern auch bei uns selber.

00:26:07: Bei mir ist es zum Beispiel so dadurch dass ich mir das ja über Jahre hinweg quasi antrainiert habe.

00:26:14: Bücher lesen quasi vor dem schlafen gehen die Zeit um runterzufahren funktioniert es bei mir halt einfach super.

00:26:21: Ja und das können wir uns zur Nutze machen.

00:26:24: Und gleichzeitig muss man da aber auch ehrlich zu sich selber sein, wenn man wirklich dauerhaft erschöpft ist.

00:26:32: Also völlig im Stressmodus.

00:26:36: Da er dazu noch schlecht schläft und sich in der Freizeit kaum nur erholen kann, dann braucht es halt mehr als so ein kleines Pippi-Fachsritual.

00:26:46: Dann muss man wirklich genauer hinschauen, was einen so belastet und welche Unterstützung man braucht.

00:26:51: Also wenn da auch über Jahre oder so das halt einfach so schief gelaufen ist dann muss man da halt wirklich tiefer reingehen.

00:26:58: Dann ist es mit so einem kleinen Ritual halt nicht unbedingt getan.

00:27:03: Ja Und was ich da auch noch mit reinnehmen würde wäre die körperliche Versorgung.

00:27:10: also sprich Es ist auch so, wir können noch so schöne Rituale planen und uns vornehmen abends zur Ruhe zum Kommen und zum Entspannen.

00:27:18: Wenn wir aber tagsüber kaum gegessen haben als uns da keine Zeit dafür genommen haben viel zu wenig drunken haben und von einem Termin zum nächsten Granzen dann überrascht es halt auch nicht wenn man sich abends total ausgelaut fühlt weil dann hat mal letztens eines einfach Raubbau an seinem eigenen Körper betrieben bei.

00:27:38: gerade Wenn man einen vollen Terminkalender hat und viel zu tun ist, dann rutscht es halt schnell mal hinten runter, dass man sich da gut versorgt.

00:27:46: Dann versucht man halt, sich mit Kaffee über Wasser zu halten, beantwortet zwischen Tür- und Angelnachrichten, schiebt das Mittagessen auf oder geschiebt sich halt einfach nur kurz keine Ahnung vielleicht noch ein Stück Obst oder sowas rein?

00:28:01: Und dann merkt man halt erst am Nachmittag, dass er eigentlich schon seit Stunden Hunger hat!

00:28:08: Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du tagsüber irgendwie funktionierst und am Abend halt einfach erst merkst wie erschöpft du eigentlich bist.

00:28:16: Und dass halt da am Abend nichts mehr geht!

00:28:19: Und dann braucht man am Abend da halt ganz viel Essen, Ruhe, Ablenkungen.

00:28:24: vielleicht das Gefühl dass man endlich nix mehr entscheiden muss.

00:28:27: also sprich die komplette Überforderung die da kickt... ...und dann braucht es einfach mehr.

00:28:35: dann ist es nicht nur so, dass wir mit ein bisschen Selbstfürsorge und abends irgendwie was Schönes gönnen.

00:28:41: Damit das damit getan ist sondern da müssen wir früher ansetzen.

00:28:46: Da muss man sich wirklich Gedanken machen und das sind immer die absoluten Basics, dass man sich fragt habe ich heute ausreichend gegessen beziehungsweise also was esse ich heut eigentlich?

00:28:57: Und wann er sich warst, damit man da halt über einen Tag hinweg schon versorgt ist und sich vorab schon Gedanken macht habe ich mir was zubereitet, was mich wirklich satt macht und mich mit Nährstoffen versorgt.

00:29:10: Habe ich überhaupt einmal heute schon wahrgenommen wie es mir geht bevor ich schon wieder die nächste Aufgabe angefangen hab?

00:29:19: Und es muss ja auch nichts Aufwendiges sein auch beim Mittagessen!

00:29:23: Ich bin ein Fan davon schnelle Gerichte zum Kochen die trotzdem voller Nährstoffe sind.

00:29:33: Wenn man da einfach was zu Hause hat, auf das man zurückgreifen kann wenn es stressig wird dann ist es halt super hilfreich.

00:29:40: Ja, vor allen Dingen wenn man halt irgendwie was vorbereitet hat oder so.

00:29:44: Immer etwas in der Gefrierdruhe haben, was man auch aufwärmen kann oder sowas, wenn es mal solche Zeiten gibt.

00:29:50: Wenn ich mir denke jetzt im Herbstkühl bis zu einem Zeit eine Suppe lässt sich halt auch easy peasy einfrieren da macht man halt dann einfach ein bisschen mehr.

00:29:57: Wer zubereiten tut man's eh und dann kann man einfach nur ein zwei Portionchen einfriern für schlechte Zeiten.

00:30:05: Und genau das ist halt nichts, was man erst angucken sollte wenn gerade Zeit da ist und das muss man wirklich vorher machen.

00:30:11: Da muss man sich auch die Zeit dafür nehmen.

00:30:15: Ja Essen ist elementarisch Die Grundlage dass sie unseren Alltag bewältigen können und auch Erholung sollte schon früher passieren als erst dann wenn man halt komplett in der Erschöpfung drin ist weil dann ist es halt ausschaut zu spät.

00:30:32: Deswegen kann man sich wirklich jetzt Im Herbst mal fragen, was würde mir denn gut tun?

00:30:40: Damit ich halt nicht erst auf mich achten muss wenn gar nichts mehr geht sondern halt schon früher.

00:30:46: Ja und an der Stelle verzichte ich darauf zehn Tipps irgendwie zum geben wie man den Alltag nur besser strukturieren kann weil ich glaube davon gibt es wirklich jetzt ganz schön viele schon.

00:31:01: Sondern ja man kann sich auch einfach Gedanken drüber machen, was man sich jetzt einfach Gutes tun muss.

00:31:07: Und das ist manchmal auch die beste Frage.

00:31:12: Ob es etwas Nahhaftes zum Essen ist?

00:31:14: Was warme ist gerade im Herbst in der kalten Jahreszeit?

00:31:17: Warme Speisen, die uns da setzigen und nähern.

00:31:20: Ob's jetzt Bewegung ist?

00:31:23: Der Partner, die Freundin, ein Bart... Das kann man sich mal fragen, was einem wirklich gut tun würde und dann halt einfach mal herausfinden wieder Wonach seh'n ich mich eigentlich, was braucht's denn eigentlich?

00:31:38: Genau.

00:31:38: Womit will ich eigentlich gerne meine Zeit verbringen?

00:31:41: Das ist da auch noch eine schöne Frage und das müssen ja auch keine Stunden sein.

00:31:45: Das reicht ja auch erst mal wenn man ein paar Minuten einfach einfließen lässt und das halt einfach regelmäßig also... Man kann auch da erstmal es kann auch sein dass da erstmal die Tuduläste wieder aufploppt und das ist schon nicht schlimm sondern es ist erst einmal überhaupt einen Schritt zum lernen, dass die Zeit was wertvolles ist in der wir nichts tun und uns was Gutes tun.

00:32:10: Und ja genau diese Übergänge von denen ich gesprochen habe da auch eben einfließen zu lassen und zu nutzen.

00:32:19: Da es ist auch so das sich da halt an dieser Stelle mir auch denkt, dass Gemütlichkeit mehr ist als jetzt hat einfach nur irgendwie eine hübsch gestaltete Ecke Zuhause sondern das ist halt einfach etwas ist, was wir im Alltag leben dürfen und das muss auch nicht perfekt aussehen, sondern da darf man sich einfach Zeit für sich selber nehmen.

00:32:41: Ja und genau deswegen möchte ich einfach zum Schluss noch etwas mit dir teilen, was mir persönlich einfach auch total am Herzen liegt weil ich habe in den letzten Monaten auch immer wieder drüber nachdacht wie viele Möglichkeiten wir eigentlich haben unseren Alltag mit Dingen voll zu stopfen mit arbeiten lernen weiterbilden an sich selber arbeiten neue ziele setzen und immer noch irgendwas optimieren.

00:33:07: Und grundsätzlich ist es auch gut, sich immer wieder mehr Gedanken zu machen wo man irgendwie was noch anders gestalten kann.

00:33:15: Weiter zu entwickeln kann und Ideen um zum Setzen habe ich schon auch immer riesig Spaß dran.

00:33:22: gleichzeitig brauchen wir aber auch Räume in denen wir mein net an uns arbeiten müssen wo wir nicht irgendwas schaffen müssen, produktiv sein müssen oder so besser werden müssen.

00:33:35: Sondern wo wir einfach mal sein dürfen.

00:33:38: und genau den Gedanken, denen möchte ich auch in meine Oase und in meine Veranstaltungen reinstecken die ich da anbiete.

00:33:48: Und du hast die Oase vielleicht ja auch schon ein bisschen kennengelernt von den letzten Folgen Vielleicht warst Du auch schon live vor Ort bei mir da.

00:33:57: Und da möchte ich dich einfach mal einladen, weil am einund dreißigsten Oktober gibt es bei mir einen Lese-Day Retreat.

00:34:07: Den Gedanken finde ich gerade jetzt in dieser Jahreszeit besonders schön, den Tag zu haben an dem man sich bewusst Zeit für sich selber nimmt mit Lesen und Meditation, die ich auch nur für die Teilnehmer schreibe, die da jetzt einfach da sind – genau für diesen Anlass auch schreibei!

00:34:25: wo wir auch Ritualkakao dabei genießen und aus dem Alltag einfach mal aussteigen.

00:34:33: Und, wo man auch ganz gemütlich sein darf mit Klamotten

00:34:36: usw.,

00:34:36: Wir werden sonst richtig, richtig schön cozy machen!

00:34:41: Das fällt auf Halloween.

00:34:44: Während da draußen Grusel, Querstüme und Trubel ist, da machen wir uns einfach gemütlicher mit einem Rückzugsort.

00:34:52: Gleichzeitig könnte man abends trotzdem noch um die Häuser ziehen, wenn man das wollte.

00:34:57: Es beginnt nämlich um neun Uhr dreißig und geht bis sechzehn Uhr dreissig.

00:35:01: Und da machen wir es uns heimelig und auch ein bisschen magisch mit eben Büchern Mit Wärme, auch warmen Getränken und Zeit für sich selber.

00:35:11: Wenn du da Lust hast dann siehst gerne als Einladung für dich Da ein Teil davon zu sein und dir das zu erlauben Dass du einfach mal Zeit mit dir verbringst, in der du nix erreichen musst.

00:35:25: Und wenn du jetzt so beim Zuhören merkst dass das genau das ist was dich gerade anspricht dann schau gerne bei mir auch auf meiner Website vorbei oder schreib mir auch gerne auf Insta Dann gebe ich dir super gerne noch mehr Infos dazu.

00:35:39: und es ist einfach eine wunderschöne Auszeit wie ich finde für sich selber.

00:35:45: Also nehmt den Gedanken total gerne einfach mal mit Und letzten Endes damit auch die Botschaft dieser Folge, dass so nicht jeden Tag maximal produktiv sein muss.

00:35:58: Dass wir nach jede freie Minute sinnvoll nutzen müssen wobei sinnvoll auch da immer fraglich ist was es bedeutet für mich nicht nur Produktivität vor allen Dingen sondern auch Pausen zu nehmen.

00:36:09: Auch das macht durchaus Sinn und dass wir auch erst warten müssen bis alle Aufgaben erledigt sind um unser Leben zu genießen weil es gibt immer etwas was wir noch erledigen können Und dass dieses Leben, dieses normale Leben mit Entspannung einhergeht und das wir da an einem ganz normalen Abend uns die Zeit dafür nehmen dürfen.

00:36:34: Das Leckeres zum Kochen, Buch zum Lesen – auch wenn wir in dieser Zeit vielleicht auch arbeiten könnten oder etwas Produktives machen könnten sich mit dem Menschen treffen der einen wirklich gut tut oder bewusst einfach mal durchatmet Und dass wir genau im Herbst, genau da drauf mal schauen dürfen was uns eigentlich wirklich nähert körperlich und auch emotional.

00:36:57: Was uns Freude macht, was uns Ruhe kommen lässt und das wir uns immer wieder daran erinnern, dass wir eben nicht nur funktionieren müssen.

00:37:05: Also vielleicht enden wie auch einfach diese Folge jetzt mit einer kleinen Frage nämlich... Also sprich, was würdest du dir gerne erlauben ohne alles fertig erledigt haben zu müssen?

00:37:29: Und schau mal was da einfach für dich kommt und so oder so.

00:37:35: Ich wünsch dir dass du in diesem Herbst jetzt nicht nur schöne Dinge für dein Zuhause schaffst sondern auch mehr Raum für dich selbst und freue mich einfach riesig, dass du heute wieder zugehört hast.

00:37:48: Und wenn dir die Folge gefallen hat dann freue ich mich natürlich, wenn du sie mit einer Frau teilst, die sich vielleicht auch gerade danach sehnt mal wieder ein bisschen durchzuatmen!

00:37:59: Ich drücke dich auf jeden Fall und wünsche dir einen wunderwunderschönen Tag.