#56 Alles bereit für einen kuschligen Abend, aber der Kopf rattert weiter

00:00:05: Halli, hallo und herzlich willkommen bei Business in Balance.

00:00:08: Deiner kleinen Oase im hektischen Alltag!

00:00:12: Ich bin Katharina und ich begleite dich rund um die Themen gesunde Ernährung auspernachsitisch das Management und reinste ätherische Öle.

00:00:19: Schön dass du dabei bist.

00:00:30: Wir bleiben noch ein wenig bei unserer Kurschläge jahreszeit und wollen uns da diese Folge mal angucken wie es eigentlich so ausschaut wenn man sich zu richtig schön kurschlick gemacht hat Aber der Kopf trotzdem noch weiter rat hat und wird damit gar nicht so richtig in die Entspannung kommen.

00:00:52: Deswegen schnappt ihr gerne eine Tasse Tee, deine Kuscheldecke und macht es dir bequem während du mal wieder ganz ganz aufmerksam zuhörst!

00:01:03: Und stell dir an dieser Stelle einfach mal vor... Du kommst nach einem langen Tag nach Hause und draußen wird schon langsam dämmrig.

00:01:15: Vielleicht zeigt sich der Herbst wieder von seiner besten Regenseite, sodass du dich umso mehr drauf freust endlich auf dein Sofa zu sitzen oder zu liegen.

00:01:28: Du machst dir einen Diffusor an, ziehst dir vielleicht nur was gemütliches über und bereitest dir noch nen Tee zu damit du deine Zeit auf dem Sofa auch richtig genießen kannst.

00:01:40: Und dann hast du eigentlich auch schon alles, was du brauchst für so n richtig schön gemütlichen Herbstabend!

00:01:48: Und dann kommt dein Kopf dazwischen.

00:01:52: Du spürst, dass du innerlich gar nicht so richtig zur Ruhe kommst und das die Gedanken immer wieder durch den Tag wandern und du überlegst was muss heute oder auch morgen noch erledigt werden?

00:02:07: Auf einmal hast du dazu noch dein Handy in der Hand Und scrollst da ein bisschen durch, durch WhatsApp.

00:02:14: Durch Insta und guckst dir danach das eine oder andere an, bleibst irgendwie hängen... ...und schwupp die Wupp!

00:02:21: Das ist eine Stunde vorbei.

00:02:24: Und du hast ja im Grunde ne Stunde auf dem Sofa gegönnt?

00:02:28: Ja.

00:02:30: Aber die Frage ist, hat es jetzt wirklich erholsam?

00:02:33: War das Entspannung?

00:02:37: Und vielleicht kennst du das Gefühl, dass du dir denkst jetzt habe ich da eine Stunde eigentlich ja ganz gechüllt von außen betrachtet aus gesehen und die Situation war ganz entspannt.

00:02:46: Aber trotzdem war es halt irgendwie so, dass dieses Gefühl so Ich hab mich jetzt echt erholt!

00:02:52: Ich bin aufgetankt ausbleibt.

00:02:55: Und genau darüber möchte ich mit dir heute sprechen weil diese gemütliche und die Erholung das sind zwei Paar Stiefel.

00:03:05: Das kann von außen, kann diese Situation richtig schön ausschauen.

00:03:09: Man kann sich da richtig kuschelig eingerichtet haben aber manchmal braucht es da halt eben noch ein bisschen mehr oder auch was anderes damit man sich wirklich jetzt so auf diese Pause einlassen kann und die wirklich nutzen kann damit sie einen auftankt und nicht einfach nur leer zurücklässt quasi also ohne irgendwie etwas wirklich beitragen zu haben.

00:03:32: Deswegen schauen wir uns heute an, wie wir die kleinen Dinge einfach bewusster genießen können und wie wir es gestalten können.

00:03:41: Dass der Übergang zwischen dem Alltag also auch Arbeitsalltag und dem Feierabend wirklich zu.

00:03:48: was wird wo du sagst da kannst du deine Gedanken dann wieder umlenken oder kannst du umswitchen den Schalter umlegen?

00:03:56: Und wie wir am besten herausfinden was uns persönlich da an dieser Stelle wirklich gut tut.

00:04:02: Also lass uns da gemeinsam einfach mal reingucken, weil ich finde der Herbst das ist halt einfach eine Jahreszeit wo wir es uns wirklich auch schön machen können und wo wir wirklich auch wieder den Fokus auf uns lenken können.

00:04:15: Im Sommer da ist man ganz viel draußen im Außen unterwegs mit anderen Menschen und hat mir ganz viel Kontakt Und im Herbst zieht einen schon fast nach drinnen Auch durch des Wetter natürlich natürlich es sich schön machen und auch wieder auftanken können.

00:04:33: Also sprich, da braucht's dann einfach was wie wir diesen Rückzug gestalten können damit das uns wirklich gut tut weil wenn wir uns eine Tasse Tee machen und so nebenbei trinken, während wir parallel nur irgendwelche WhatsApps beantworten oder sowas, dann ist das halt auch kein Genuss.

00:04:56: Und wenn wir was Leckeres essen, was einen so richtig eigentlich auftanken lassen sollte und gedanklich aber auch schon irgendwie die To-do Liste weiter abhakt.

00:05:06: Dann ist das auch nichts, was so richtig holsam irgendwie ist.

00:05:11: Wenn man sich aufs Sofa legt, aber die Aufmerksamkeit halt immer noch bei der Arbeit legt oder bei Mama Themen wie auch immer dann ist es genauso was, was nicht so richtig erholsam ist.

00:05:23: Aber wenn alles das irgendwie von außen doch entspannt aussieht... aber da ist es halt so unsere Körper auf der einen Seite zu Hause und in einer entspannten Situation und unser Inneres die Gedanken, dass es einfach hängen blieben in anderen Situationen.

00:05:45: Da haben wir uns quasi aufgeteilt, Körper und Geist Nicht unbedingt was Schlimmes, weil man kann halt auch nicht unbedingt erwarten dass der Kopf auf Knopfdruck tatsächlich dann einfach ausschaltet oder umswitscht.

00:06:00: Nur wenn wir da jetzt halt ein bisschen Kuscheltecke vor sich hat und eine Tacité aber es lohnt sich halt wirklich da einfach mal drauf zu gucken wie kann man etwas Schönes denn wirklich erleben ohne irgendwie eine Ablenkung?

00:06:18: Und wenn man ganz bei der Sache ist Also sprich, da dürfen wir uns wieder gut zu uns zurückholen und uns ganz achtsam begleiten.

00:06:32: Und in der Situation auch ganz achtzamm im Hier-und-Jetzt sein.

00:06:37: Dafür braucht es nicht unbedingt die kuscheligste Kuscheltecke, sondern da müssen wir an anderer Stelle ansetzen.

00:06:46: Da können wir zum Beispiel auch mal gucken wie man sich Also wie krass man sich darauf konzentrieren kann auf ein Getränk zum Beispiel, wie man den Tee richtig schmeckt.

00:06:57: Ich habe auch mal so Kakao-Zeremonien gemacht wo wir wirklich da reingegangen sind und mal wahrgenommen haben Wie riecht der?

00:07:07: Wie schmeckt er?

00:07:08: Wie fühlt sich die Tasse an Und das sind so Dinge wo man seine Aufmerksamkeit ganz ins hier und jetzt zum Beispiel lenken kann.

00:07:15: Das hat mit Achtsamkeit zu tun.

00:07:19: da lenkt man seine Gedanken also in den wirklichen Moment, der jetzt gerade stattfindet und weg von dem was... ...in der nächsten Stunde am nächsten Tag oder wie auch immer ansteht.

00:07:32: Man muss es nicht mit jedem to do so machen oder mit jedem Ding was man da tut Aber ich finde, es kommt heute zu Tage einfach oft viel zu kurz.

00:07:42: Dass man wirklich im Hier und Jetzt ist, dass man mit Achtsamkeit durch seinen Alltag geht und sein Leben auch wirklich miterlebt und nicht nur gedanklich irgendwo anders rumhängt.

00:07:53: Und genau da ist unser Nervensystem natürlich auch wieder mit im Spiel!

00:07:59: Weil das ist ja im Grunde das System, das mitunter dafür verantwortlich ist wie unser Körper auf Anforderungen von draußen, auf Situationen reagiert und auch wie gut wir uns erholen können.

00:08:18: Und das Nervensystem unterstützt sowohl aktiv zu sein, aufmerksam zu sein aber halt eben auch wie ich nach solchen fassen wieder zur ruhe kommen.

00:08:29: und genau diese ruhe braucht es auch weil sonst hängen wir irgendwo in der schleife fest und wir sind die ganze zeit an diesem aktiven modus gefangen.

00:08:39: das geht halt nicht einfach so wenn man sagt jetzt lege ich den schalter um nur wer jetzt halt irgendwie die ur sagt jetzt ist feierabend sondern wir brauchen da noch ein bisschen mehr dafür, weil man kennt es.

00:08:54: Man hat über den Tag hinweg möglicherweise einige Gespräche geführt, man hat Entscheidungen getroffen, man war für andere Menschen da.

00:09:02: und wenn man dann nach Hause kommt – nach so einem Tag, nach Stunden, wo man so aufmerksam war oder wo man Dinge erledigt hat, wo Dinge wichtig waren, kann das einfach eine Weile dauern bis man sich gedanklich von genau diesen Dingen wieder lösen kann.

00:09:19: Und deswegen ist es so, dass wenn wir dann auf dem Sofa sitzen, innerlich diese ganze Tag einfach noch weiter läuft.

00:09:25: Dass man Dinge nochmal durch den Kopf gehen lässt, dass man Gespräche normal aus einer anderen Sichtweise sich anguckt und was wäre, wenn Fragen hochkommen?

00:09:35: Und am Ende legt man vielleicht sogar da noch im Bett und überlegt sich ob man irgendwie vielleicht etwas vergessen hat oder was man noch machen muss – Oder oder oder!

00:09:44: Und deswegen ist es auch wichtig oder ein wichtiges Hilfsmittel, dass wir uns Übergänge schaffen im Alltag.

00:09:52: Also sprich das wir diesen Schalter besser switchen können.

00:09:59: von ok jetzt war ich in meinem Modus hinzu und jetzt kommt die Entspannung.

00:10:05: Dieser Wechsel braucht eben ein wenig Zeit und je öfter ich solche Übergange aber Ja, übe.

00:10:13: Dass du schneller kann das auch funktionieren, dass ich da den Switch hinbekomme beziehungsweise, dass du besser funktioniert es auch dann wirklich abschalten zu können.

00:10:23: Das bedeutet wenn man seine Arbeit sozusagen abschließt und Feierabend macht, dann könnte man da sich einen Übergang überlegen was man da eben zum Abschluss dieses Arbeitstages machen kann um den Wechsel leichter gestalten zu können.

00:10:42: und das kann unterschiedlich ausschauen.

00:10:45: Das kann sein, dass du dir als kleines Ritual einfach mal einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft zum Beispiel nimmst oder noch zum Sport gehst um dich da ein wenig auszupowern oder deine Klamotten wechselst.

00:10:58: vielleicht hast du selbst wenn du im Büro arbeitest vielleicht gibt es ja einen Unterschied zwischen Arbeitsklamotte und Klamotte Zuhause.

00:11:08: Also bei uns Frauen ist das doch immer so, von wegen kaum zu Hause zieht man den BH aus nach dem Motto.

00:11:16: Das ist so ein Ding was man da zum Beispiel auch machen könnte.

00:11:21: Manchmal ist einfach die Jogginghose, das ist mein Ding.

00:11:23: Nach Hause kommen und erst meine Jogginhose anziehen, das mag ich total gerne beispielsweise.

00:11:30: Und dann vielleicht auch den Haarreif ablegen So, das gehört auch zu meinen Arbeitsassists.

00:11:36: Nicht nur natürlich aber so kann man sich es einfach besser vorstellen.

00:11:42: und ich denke gerade wenn man selbstständig ist dann gibt's da noch ein wenig mehr diese Herausforderung dass man da kein klares Ende vielleicht hat.

00:11:52: Ich für mich schaue schon.

00:11:54: also ich muss sagen Dadurch, dass ich die Oase habe hat mir das schon jetzt auch einiges erleichtert.

00:11:59: Ich hatte vorher einen Arbeitszimmer wo ich gearbeitet hab und wenn da die Tür zu war, habe ich geguckt, dass sich abschalte.

00:12:06: Jetzt wo ich in der Oase arbeite ist es einfach so, dass diese räumliche Trennung schon ganz hilfreich für mich ist weil der Laptop dann einfach da bleibt nämlich in der oase und ich halt Zuhause dadurch dann entlastet bin.

00:12:20: Und das bedeutet, gerade wenn du da in der Selbstständigkeit bist und auch wie von zu Hause arbeitest, wär es da zum Beispiel eine Option da auch ne räumliche Trennung dann zu schaffen.

00:12:30: Und vielleicht als Abschluss sozusagen des Tages den Arbeitsplatz aufzuräumen und die Aufgaben für morgen aufzuschreiben damit man nicht länger dran denken muss und also wieder Platz macht für ein anderes in seinem Gehirn so.

00:12:49: Also da ist schreiben sowieso total hilfreich, entweder im Kalender oder halt in einem Notizbuch oder Ähnliches.

00:12:58: damit man da dementsprechend Gedanken wieder frei hat.

00:13:01: Und das dann auch kommunizieren, also bei mir springt ab einer bestimmten Uhrzeit mein Abwesenheitsassistent an und gerade am Wochenende vor allen Dingen da gucke ich schon, dass sich da wirklich bewusst mit meiner Zeit umgehen und mir die Zeit nehmen, um aufzutanken.

00:13:18: Auch dass ich da ab einer gewissen Uhrzeit wirklich gucke, dass ich eigentlich keine Nachrichten mehr beantworten muss.

00:13:24: Ich muss zugeben, dass es nicht immer so gut funktioniert Aber ich habe zum Beispiel da auch ein Business-WhatsApp und ein privates WhatsApp.

00:13:33: Und das private WhatsApp, das haben halt wirklich nur meine Familienmitglieder.

00:13:37: Also spricht es dann wirklich so eher einen Notfallnummer wenn man zu möchte damit ich da halt erreichbar bin.

00:13:46: genau Ja, also sprich da, dass du für dich einfach mal überlegen was kann für dich so ein Übergang sein.

00:13:52: Ob das jetzt mit Klamotten ist?

00:13:54: Ob es mit sowas wie Spaziergang-Bewegung ist oder ob es mit dementsprechend Arbeitsplatzaufräumen und Vorbereitung für den nächsten Tag ist, wie man dann seinen Tag quasi abschließt, dann ist das schonmal eine wichtiger Punkt die man damit gewährleisten kann.

00:14:17: Und es kann sein, dass die Gedanken trotzdem weiterlaufen.

00:14:20: Es kann sein das sie sich dadurch dann auch schon verbessert.

00:14:23: Man darf auf jeden Fall Zeit geben an dieser Stelle.

00:14:26: Das ist auch wichtig!

00:14:30: Ja was dann auch noch besonders schön ist natürlich, dass wir auf diese Reise unseres Sinne mitnehmen können und da auch wohl viele Momente schaffen können.

00:14:40: also sprich So ein Übergang zum Beispiel kann eben schon auch so aussehen, dass wir sagen Ritualmäßig wenn wir nach der Arbeit nach Hause kommen oder dementsprechend die Arbeit beschließen.

00:14:52: Dann gönnen wir uns erstmal eine Tasse Tee und machen erst mal noch eine entspanne Diffuser Mischung an oder haben vielleicht einen Roll-On, der speziell für solche Übergangsrituale gedacht ist.

00:15:07: Man kocht sich vielleicht etwas Nahhaftes zum Essen oder man hört einfach mal für zehn Minuten wirklich ganz bewusst eine Musik, also Lieder mal ganz bewusst zuhören ohne irgendwie nebenbei noch XY zu machen.

00:15:21: Und da können wir auch ne Achtsamkeit daraus machen weil wir auch da diesen Geruch ganz intensiv wahrnehmen können und mal die Augen schließen können.

00:15:32: Wir können beim frisch gekochten Essen oder beim Kochen selber, können wir eine Achtsamkeitspraxis draus machen?

00:15:38: Wie fühlt sich das Essen an wie gestalten sich meine Gedanken wenn ich an dieses Essen denke und so weiter.

00:15:47: also sprich da gibt es einfach verschiedenste Möglichkeiten, wie man die Aufmerksamkeit da in den jetzigen Moment holen kann.

00:15:57: Und es funktioniert nicht für jeden Menschen gleich – das ist natürlich was, was individuell ist und wo du selber einfach mal experimentieren kannst für dich!

00:16:06: Genauso wenn du da die Öle mit einem Bezieh und die Düfte mit einem beziehst.

00:16:10: Jeder hat einen anderen Bezug zu einem jeweiligen Öl und verbindet da vielleicht auch andere Momente Erinnerungen, was auch immer damit.

00:16:19: Und dann gibt es vielleicht ein ätherisches Öl, was irgendwie dich jeden Morgen begleitet in den Tag.

00:16:25: Vielleicht gibt's einen Öl das dich begleitet sobald du kein Buch aufschlägst und anfängst zu lesen oder eine Diffusormischung die einfach abends wo es einen Öler zum Beispiel Lavendel oder sowas gibt, was abends halt einfach ein absolutes Muss ist.

00:16:41: also sprich da kannst du natürlich auch für dich experimentieren und einfach mal ganz bewusst wahrnehmen Was dieses Öl mit dir macht und wie es auf dich wirkt.

00:16:54: Ja, genau!

00:16:58: Und ja neben dieser ganzen Atmosphären Geschichte die wir da schaffen können wollen wir auch noch mal ein bisschen zurück zum Essen gehen.

00:17:08: das ist mir ja auch als Ernährungsberaterin immer total wichtig da einfach auch auf Mahlzeiten zu setzen, vor allen Dingen jetzt in der Jahreszeit.

00:17:17: Auf die wir uns auf einer Seite freuen und die uns auf der anderen Seite richtig gut tun.

00:17:22: Und ja das kann natürlich unterschiedlich ausfallen.

00:17:27: also ich merke dass mir gerade so Suppen- und Eintöpfe in der jetzigen Zeit so so gut tun ob es jetzt ein Linsendal ist oder Blumenkulitikamassala oder sowas ist, was ich jetzt auch total gerne immer wieder mal esse.

00:17:42: Oder eine Kürbissuppe oder so heißt also einfach etwas Warmes vor allen Dingen weil eine warme Mahlzeit ist automatisch auch so dass die unserem Nervensystem zuträglich ist und ja mithilft Stress abzubauen.

00:17:58: halt einfach so das ganze Thema essen.

00:18:01: Das ist mehr als einfach nur irgendwie Kalorienangabe oder so, weil wir verbinden damit ja auch Genuss.

00:18:08: es bringt Wärme für unseren Körper mit und auch einen Moment von innehalten und Pause machen.

00:18:15: Natürlich nur wenn wir dabei jetzt nicht auf Social Media scrollen oder jetzt irgendwie, keine Ahnung, Fancy laufen lassen wird.

00:18:21: Dann wäre es eigentlich fast schon wurscht was ich da ist.

00:18:23: Da schmecke ich dann vielleicht auch immer viel und dann ist das einfach so ein Automatismus.

00:18:28: deswegen da einfach sich auch im Moment Ruhe damit zu gönnen ja Und da auch gerne einfach Mahlzeiten vorbereiten und eine Portion mehr kochen für den nächsten Tag, dann kann man sich tauchen bisschen entlasten Genau.

00:18:48: Und vielleicht magst du auch deinen Feierabend damit Bewegung verknüpfen?

00:18:56: Ich finde, das ist auch so heilsam gerade wenn wir viel am Schreibtisch gearbeitet haben dass man da dann erst mal sagt okay ich bewege mich jetzt erstmal ich gehe zum Sport und ins Fitness.

00:19:08: zur Not mache ich zu Hause noch die Musik an und tanze irgendwie eine Runde oder sowas.

00:19:13: Das mache ich auch total gerne, dass man da einfach mal abdreht und hat einfach alles rauslässt.

00:19:20: Wenn man den ganzen Tag still guckt ist dann muss man einfach mal sich wieder ein bisschen durchbewegen.

00:19:27: Und von daher ist auch das eine schöne Art vom Übergang einfach diese Bewegung mit einzubauen.

00:19:35: Ja genau!

00:19:38: Von daher kannst du dir mal daraus greifen was dir davon gut tut und was dir diesen Übergang leichter schafft, damit eben dieses Gedankenkarussell nach der Arbeit nicht weiterläuft sondern dass man das wirklich mal so abschalten kann.

00:19:56: Weil wie gesagt jeder Mensch tickt da anders und je nachdem wie dein Tag hat ausgeschaut hatte.

00:20:01: wenn du schon von Menschen umgeben warst und da halt viel gequatscht wurde, dann ist es eher so dass man am Abend vielleicht den Abend alleine verbringen will.

00:20:11: Wenn man den ganzen Tag allein gearbeitet hat freut man sich vielleicht wenn man sich mit Freunden treffen kann und gemeinsam essen kann oder kochen kann und das kann beides dann einfach entspannend sein.

00:20:21: und es kommt halt einfach immer darauf an was für einen Tag hatte ich heute?

00:20:25: Und fast für eine Person bin ich denn?

00:20:32: Ich bin eine Leserad der jemand anderes, der mag halt Hörbücher einfach viel lieber.

00:20:38: Wer viel im Kopf ist kann sein dass es dann mit einer Meditation, mit einer geführten Meditation vielleicht nicht weiter kommt weil das noch mehr in den Kopf geht und er muss dann halt eher etwas Körperliches machen also sich auch mal zu überlegen wie sieht mein Alltag aus?

00:20:52: Und was ist für mich die passende Form der Entspannung?

00:20:56: Und das ist auch etwas, was ich bei Seelenwellen immer wieder berücksichtige.

00:21:00: Dass wir da von allem etwas dabei haben.

00:21:03: Dass die Menschen, die viel im Kopf sind, wieder in den Körper zurückfinden und da einfach ja durch somatische Bewegungen dementsprechend vom Nervensystem her unterstützt werden können.

00:21:18: Und dass die, die viele körperlich getan haben beispielsweise durch die Meditation abgeholt werden Und dass wir da einfach das miteinander verbinden.

00:21:32: Genau und alles, das ist immer so eine Einladung bei Seelen Wellness wo man mal für sich rausfinden kann was tut mir eigentlich gut und man sich einfach mal auf neue Dinge einlassen kann.

00:21:45: Deswegen mag ich diesen Kurs auch tatsächlich total gerne und überlege mir da auch für jede Session die wir da monatlich haben etwas anderes.

00:21:56: Und das ist wirklich das Thema, dass wir da einfach immer wieder Dinge finden die zu unserem Leben passen.

00:22:06: Für den einen ist es halt irgendwie eine Stunde-Morgen-Routine.

00:22:09: Ja sorry aber wer hat morgens denn immer ne Stunde Zeit wenn ich jetzt nicht irgendwie ja keine Ahnung da schon ausgesorgt habe quasi?

00:22:19: Dann geht das vielleicht nicht immer wenn ich morgens in der Früh zur Arbeit muss Dann ist es vielleicht was, wo man sagt.

00:22:24: Man schaut nach dem Feierabend, dass man da gut seinen Rhythmus findet und Dinge integriert oder man schafft irgendeinen fünf Minuten Erlebnis in der Früh umgut in den Tag zu starten.

00:22:37: Also das kommt halt einfach immer drauf an, was zu einem selber so passt Und ja... Was angenehm für einen selber ist wirklich fühlt, dass man abschalten kann.

00:22:50: Ich mache das auch total gerne, dass ich Menschen eine Liste ausführen lasse, also meine Klientinnen wo sie aufschreiben können was für Sie Dinge ist in dem Alltag die sie abschalten lassen.

00:23:01: und wenn ich da jetzt mal gucke wie der Akku ausschaut wie viele Akupunkte sozusagen durch dieses durch diese Tätigkeit dazukommen es geht von Atemübungen über ne Umarmung über ein Wellness Urlaub Also Es kann ganz unterschiedlich ausschauen.

00:23:21: Wichtig ist nur, dass wir uns selber einfach solche Rituale auch schaffen und nicht einfach immer durch jeden Tag durch funktionieren quasi.

00:23:31: Und von daher was ich dir eben anbieten kann es diese Rituaale auf jeden Fall mit Ölen zu begleiten um da auch einen schönen Übergang zu schaffen.

00:23:45: der Arbeit hin zum Feierabend.

00:23:47: Wir haben da ja auch immer unterschiedliche Themenabende.

00:23:51: und zum anderen kann ich dir anbieten, dass du bei unserem Lese-Day-Retreat dabei sein kannst am einund dreißigsten Oktober wo wir einen Tag mit Lesen Meditation und Kakao verbringen oder halt eben diese regelmäßigen Sielenwellenesabende die einmal in der Woche in der Oase bei mir ein Grundelfingen stattfinden, wo man auch sich gerne anmelden kann.

00:24:18: Die ganzen Infos die findest du auch immer auf meiner Website unter katarina-diesler.de und da vor allen Dingen im Reiterstudio sind immer alle Kurse sehr aufgeführt und da kannst einfach mal gucken ob du da sagst ja da passt irgendwas und dann begleite ich dich da total gerne.

00:24:39: genau So, zum Abschluss was ich dir mitgeben möchte ist dass dieses Thema mit Gemütlichkeit richtig richtig schön ist und das wir uns auch wirklich richtig kuschelig machen können.

00:24:54: Und gleichzeitig du aber nicht den Anspruch der Perfektion mitnehmen brauchst sondern dich einfach mal fragst was braucht es gerade eigentlich für mich?

00:25:06: Ganz bewusst wahrnimmst wie es dir geht Und dir das Gipsch, was für dich gut funktioniert.

00:25:11: Was dir gut tut, was dir hilft nach einem langen Tag wirklich runterzukommen?

00:25:16: Wunach du dich sehnst und wenn man mal ausblendet, was sich eigentlich tun müsst, sondern das, was du wirklich gerne tuschst und was es wonachs dich zieht.

00:25:26: Ob das dann Ruhe ist oder ob das Menschen und Freunde sind, ob das ein buchisch warmes Essen, Spaziergang, Sport... Also schau einfach, was es für Dich sein darf!

00:25:36: Dann gibt Dir das!

00:25:39: Und in diesem Sinne wünsche ich dir eine wunderschöne Kuschelsaison mit ganz, ganz vielen kleinen Momenten der Gemütlichkeit und das Entspannend.

00:25:51: Wir sehen uns oder hören uns in der nächsten Folge!

00:25:54: Bis dann!